こんにちは
Rinato鍼灸整骨院の三枝です(*・ω・*)
急激に寒くなりましたね(ノ◇≦。)
市内にも雪が降りましたが、みなさんは見ましたか
？
寒いのは少し辛いですが、雪を見れることが少ないので
雪が降るととなぜかテンションが上がります
雪が降るくらい寒いので、みなさん風邪を引かないよう
お気を付けください
冬は食欲が増えると思いますが、
無性に○○が食べたい！！ってことありませんか？
今日はその中の変な食欲の原因についてお話したいと思います
・ジャンクフード
ハンバーガーやポテト、チキンなどの油っぽいものを
欲している時はカリウム不足かもしれません。
塩分を排出するために、身体がカリウムを必要とし、カリウムが
減ると油物を欲するという悪循環により起きています。
そんな時はカリウムを多く含む
・パセリ
・よもぎ
・アボカド
などを積極的に摂取しましょう
・甘いもの、ラーメンや白ご飯などの炭水化物
甘いものや炭水化物を欲する人のほとんどの場合、タンパク質と
脂質の消化がうまく出来ていないことが多く、タンパク質と脂質から
エネルギーを供給できない場合、身体は炭水化物から
エネルギーを作らざるを得なくなってしまいます。
甘いものや炭水化物を減らすよりも、タンパク質と脂質の
摂取、消化、吸収を改善することに力を入れることにより、
段々甘いものや炭水化物を必要以上に欲さなくなっていくはずです
・チョコレートが食べたい
空腹時や疲れているときにチョコレートを食べたくなることが
よくありますが、これは糖分やカフェインなどで血糖値を
上げたいと感じているからで、もしリラックスした状態でも
チョコレートに手が伸びるのはマグネシウム不足と考えられます。
そんな時はマグネシウムを多く含む
・ゴマ
・ナッツ類
・海藻類
などを積極的に摂取しましょう
・炭酸飲料
カルシウム不足の可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムをこし取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ることもあるので気を付けましょう！
炭酸飲料が飲みたくなったら牛乳を飲みましょう
・氷が食べたい、コーヒーが飲みたい
「氷」
氷を無性に食べたくなる症状は、「氷食症」の可能性があり、
体内の鉄分不足が原因といわれています。
鉄分不足で貧血状態になると、体温調節がうまくいかず
体温が上がってしまうことで、体温を下げようとして
身体が氷を欲するというわけです
「コーヒー」
慢性的な疲れやだるさ、眠気は鉄分不足が原因かもしれません。
日々の疲れから、ついコーヒーを飲みたくなってしまうかも
しれませんが、コーヒーには鉄分の吸収を阻害する作用がある為、
特に食事中や直前、直後にコーヒーを飲むのは、貧血の方には
オススメできません
最後に、、、
変な食欲を抑えるには栄養バランスの整った食生活が大切です
栄養バランスや食事内容が偏らないように
栄養素の高い食品をまんべんなく摂りましょう
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