最近、「ルーズベルトゲーム」というドラマにはまっています
「半沢直樹」で有名な、池井戸潤さん原作のドラマなんですが、普段ドラマを見ない僕は珍しく毎週録画してみています。。患者さんの方でバンカーや企業にお勤めの方が多いので、会社内部はこんな感じなんだろうなーと
さて、患者さんからよくある質問。
「ストレッチって強く伸ばすほどいいですよね？」
よく、昔体育の授業でめちゃめちゃパートナーに押されたりしませんでしたか？
また、強く伸ばさなきゃ効果がないと思っていませんか？
実はそうではないんです
ストレッチは、ポイントが二つあります。
①強く伸ばさないこと
※強くしすぎると、逆に固くなったり、筋肉を痛めてしまう可能性があります。
少し伸びてると感じれば十分ですよ。
②呼吸を止めないこと
※呼吸をとめる＝力が入っている
その場合は強く伸ばしすぎている可能性があります。
以上の二点を踏まえて頂ければ、大丈夫です
毎日、カラダのためにと行うことはスバラシイですが、以上の二点を踏まえればより良いストレッチになりますので是非意識してみてくださいね
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