こんにちは𖡼.𖤣𖥧
いつもありがとうございます！
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📖新刊【ちょっと具合のよくないときのごはん 】重版しました！ありがとうございます😭💕
一冊は持っておきたい！一生使えるレシピ本✨
\ めちゃくちゃ頼りになる！/
ちょっと具合が悪い時に助かる、どこかホッとする、心がこもった優しいレシピたち、なんと全108レシピ掲載！！
症状に合わせたお助けレシピ、おかずやスープ、ストックしたい冷凍おにぎりにおやつまで網羅👏
もちろん普段使いもしてもらえる、とっておきレシピをたっぷりご紹介してます😋
大好評の辞書レシピ本、
ズルほめもぜひ☺️
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炊くだけで優勝！🏆
美味しすぎるダイエット飯🤭💓
梅しそ鯖ごはん
オメガ3たっぷりで代謝アップ＆脂肪燃焼をサポート💯
さらに高タンパクでカルシウムもたっぷり、栄養ギューっと詰まったサバ缶は、開けてすぐ使えるし骨まで食べられる優れもの🐟
そんな優秀なサバ缶には、梅干し合わせでさっぱり上品に♪クエン酸で疲労回復です✨
さらに生姜効果で体が温まり巡り良くなる〜◎
炊くだけで美味しくて、さらに〆のお茶漬けまで楽しめると言う！
一石三鳥くらいはあるご飯です🤝
この時期はお出汁に氷入れて冷たい冷やし出汁茶漬けにしても！最高。
ダイエットとか関係なく絶品なんでぜひー！
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【材料】
2合分
●米…2合
●サバの水煮缶…1缶
●梅干し…4粒
●おろし生姜…小さじ1
●酒、めんつゆ（2倍濃縮）…各大さじ2
•白ごま…大さじ2
•大葉…５枚〜
•小ねぎ…適宜
•ほんだし…小さじ1、お湯…200ml〜
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【作り方】
①炊飯釜に●入れ、2合の目盛りまで水を入れる。サバは汁ごと！
②通常炊飯。
③ごま、千切り大葉を入れて混ぜる。
小ねぎを散らして♪
【出汁茶漬け】
ほんだしをお湯で溶いたものをかける。
刻み海苔やわさび、柚子胡椒などお好みでどうぞ！
氷を入れて冷やし出汁茶漬けにしても😋
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🌟ポイント🌟
◆サバ缶は汁ごと入れます！旨味も栄養もまるっと◎
◆生姜は生をおろすとより美味しいです！生姜チューブでもOK。
◆冷蔵：2、3日
◆冷凍：3週間ほど
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