こんにちは𖡼.𖤣𖥧
いつもありがとうございます！
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辞書のように使えるレシピ本✨
\ めちゃめちゃ自信作です/
疲れている時にもササッと作れる、簡単でおいしいレシピをたっぷりご紹介してます😋
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食物繊維のカタマリ！食べ過ぎ注意⚠️
腸活しすぎちゃいます！出すぎちゃいますー！
濃厚ツナマヨ腸活サラダ
腸活の強力な味方、切り干し大根にミネラルの宝庫ひじき、カロテンたっぷりにんじん、お子も喜ぶ枝豆コーンの五目サラダ。具沢山！
濃厚ツナマヨの秘訣は味噌◎
少ないマヨでもコクうま濃厚です🌟
食物繊維たっぷりの切り干し大根は、
腸の働きを正常化して便秘解消！
ほんで消化酵素が体内の脂肪を溶かして排出してくれちゃったりもする驚きのシゴデキ具合😳
さらにコレステロール値の低下や高血圧の改善まで…！
ただ大根干しただけやんな？
などと侮るなかれ。
日持ちするし和洋中汁物まで何にでも使える。我が家は切り干し大根常備してます🫡
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【材料】
作りやすい分量
〈A〉
•切り干し大根…30g
•芽ひじき…10g
•にんじん（千切り）…1/2本
•むき枝豆…50g
•コーン…50g
•砂糖…小1
•コンソメ…小1/2
•みりん…大1
•水…100ml
〈B〉
•ツナ缶（オイル）…1缶
•すりごま…大2
•マヨネーズ…大2
•味噌…大1
•砂糖…小1
•塩こしょう…少々
【作り方】
①耐熱容器に〈A〉を全て入れる。
②ふんわりラップをかけ600wで3分加熱。よく混ぜる。
③粗熱が取れたら〈B〉を加えてよく和える。塩こしょうで味を調える。
🌟ポイント🌟
切り干し大根、ひじきはレンジで一気に戻すので栄養もギュギュッとそのまま！
気になる方は水にサッと潜らせてからレンチンしてください。
にんじんは千切りピーラーやスライサーで千切りにすると楽チン◎
✳︎冷蔵庫で3、4日保存可能✳︎
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