こんにちは
本日2度目のアップです
みなさんは好きな言葉や座右の銘ってありますか
先日先生よりお聞きした素敵な言葉を
ご紹介したいと思います。
それは・・・「玲瓏」で「レイロウ」と読みます。
恥ずかしながら私は初めて聞いた言葉でした
意味は・・・
・一点のくもりのない様
・光輝く様
・音声の澄んで響く様
などだそうです
将棋の羽生名人が色紙に好んで良く書いているんですって。
ＷＥＢで検索すると、上位に羽生名人が上がってきます
きっと羽生名人が考える境地は
私が理解できる範囲のものではないと
思いますが・・・
なんだか素敵な言葉だなぁと
私なりに理解できたらなぁと思っております
日々の中でなかなか耳にすることのない言葉も
ふとした瞬間に耳に入り、心に残ることがあります。
そんな出会いがあった時は
ちょっと得した気分になります
今の私のレベルでは
「玲瓏な心とお肌をビタミン点滴で目指しましょう」
くらいしか言えませんが
今後自分なりにこの言葉について深く考えられる
女性になれたらなぁ～と思います
午後もはりきってまいりましょう
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こんにちは
今日からまた1週間が始まりますね
今日の新橋はどんよりとした空に雨がぱらぱらと
ふったりやんだりです
SL広場では恒例の
古本市が朝早くから開催されています
先日先生のお知り合いの方からステキなお花を
いただきました
私もあまりお花には詳しい方ではないので
バラのことを少し調べてみたんです
すべてのバラに共通する花言葉としては・・・
恋、愛、美、喜び、至福、栄華、英知、
誇り、生命、女性、秘密、沈黙
なのだそうです
そのほかにも色や蕾、品種によっても
花言葉に違いがあるんです
どれをとっても女性が聞いてうれしくなるような
言葉ばかりでした
だから男性は女性にバラを贈るんですね
そんなバラの似合う女性になりたいものです・・・
週の始まり月曜日
はりきってまいりましょう
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こんにちは
今日の新橋はうっすら曇り空ですが
日差しがふりそそいでおります
段々と夏に近づいているのを感じますね。
そこで今日は亜鉛のお話です。
みなさんは「亜鉛」と聞いてピンときますか
正直私はこのお仕事をするまでは
何に含まれているかと聞かれても・・・
よくサプリメントで並んでいるのは見るけど・・・
という感じでした。
そもそも亜鉛の働きとは・・・
①活性酸素を除去する。
※活性酸素とは・・・いわゆる老化のもととなるものです。
様々な病気を引き起こす原因ともなります。
②細胞の分裂を正常に行う
③皮膚を守る
④アレルギーに対抗する
⑤成長を促進する
⑥視覚・味覚・臭覚を正常にする
その亜鉛が不足すると・・・
・アトピー性皮膚炎の原因の一つになる
・肌荒れ・脱毛になる
・発育が遅れる
・胃腸障害が起こる
・風邪をひきやすい
・知覚過敏になる
・疲れやすい
・情緒不安定になる
・正常な味を感じない
・生殖能力が衰える
などの症状が表れます。
現代人は健康面のみならず様々なストレスを抱えています。
そのストレスがかかると、亜鉛の尿中排泄が増加するとの
報告がされています。
様々なストレスに負けないためにも
亜鉛の補給はしっかり行っていきたいですね
その亜鉛の一日の摂取量は10～15㎎と言われています。
しかし1日に60㎎と摂取するのが理想なんです。
それを食品で摂取するには・・・
牡蠣なら13個
和牛肩赤身肉なら約１ｋｇ
煮干しなら830匹です。
当院サプリメントなら
たったの４粒
サプリメントで摂取するのは簡単ですし、必要量確実に
とれるのはやはりサプリメントだと思います。
しかしそれと同時に食事の改善は絶対に必須です
そのためには血液データに基づくしっかりとした
医師の診察に基づく指導を受け
長期的に見ていくことが大事なんです
上記のような症状でお悩みの方は
一度栄養解析をされてみては
いかがでしょうか
最後に・・・
亜鉛不足チェックリスト
□風邪をひきやすい
□洗髪時、髪が抜けやすい
□食欲不振になりやすい
□肌が乾燥しやすい
□傷の治りが悪い、跡が残りやすい
□爪に白い斑点がある
□味覚や臭覚が鈍い
□性欲が落ちた
□ネックレスなどで皮膚炎が起こる
□傷や虫さされが膿やすい
以上のうち3項目以上該当する方は
亜鉛欠乏の可能性が高いです
昨日から気温も高くなり、節電で空調を弱めているところが
多いので、熱中症には十分ご注意を
水分はしっかり摂りましょう
待ちに待った金曜日
気温が高いので
キンキンに冷えたビールが
おいしい季節ですが・・・
飲みすぎには十分ご注意を
良い週末をお過ごしください
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こんにちは
今日の新橋はすっきりとした青空です
さてこんな日は外でぼーっとしたいなぁと
思ってしまいます
お散歩したりBBQなんかもいいですね
そこで当院のアスリート推薦の優れたフットウェアを
ご紹介します。
MBTというフットウェアです→★
はじめ見たときは「ずいぶん大がかりが靴だなぁ」と
思っておりましたが
このソールの曲線がポイントだそうで
この現代の路面を考えて作られたフットウェア
なんですって
これを履いて歩くだけで全身の運動になるらしく
やっぱりアスリートは日常もトレーニングの
ひとつとして考ているんですよね～～
私もそろそろ何か始めなければ・・・
それでは週の真ん中水曜日。
私も連日の女子会
なんかで
やや疲労も溜まっておりますが
今日も一日張り切ってまいりましょう
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こんにちは
今日の新橋はどんより曇り空です
さて本日は前回に続き低血糖のお話です。
前回は低血糖（血糖調節異常）と
不定愁訴についてでしたが
今回はその症状出現の回避の方法についてです。
それを続けることでダイエットにも
つながります
それはズバリ食べるものと食べ方に
ポイントがあります
１つめは・・・
1日に摂るべき食品の種類についてです。
理想は肉類、魚類、卵、植物性たんぱく質（豆腐など）
乳製品（無糖のもの）、野菜や海藻類、果物（糖度の低いもの）
炭水化物（精製度の低いものを少し）の８種類です
この８種類を摂ると栄養バランスがよくなります
２つめは・・・
糖質（炭水化物・糖分）制限です
糖質はすぐに血糖へ変わるので急激な血糖値の上昇を
招きます。急激な血糖の上昇によりインスリンの
過剰分泌へとつながり、結果低血糖となってしまうのです。
特に精製度の高いもの（＝白いもの）は特に避けましょう
そしてGI値の低い食品を選ぶことです
GI値とは糖の吸収のスピードを比較した値を示したものです。
GI値が低いほど
「血糖の上昇が遅い＝インスリンの分泌量を抑えられる」と
いうことです。
３つめに・・・
食間を長くしないことです
朝食→間食①→昼食→間食②→夕食→間食③
といったように少ない量で回数を増やし血糖の
急激な上昇を抑えます。
間食
と驚きの方も多いのではないでしょうか
もちろんカロリーオーバーには注意です
間食に適しているのは・・・
ナッツ類やチーズ、ゆで卵や無糖のヨーグルト
なんかですね
４つめに・・・
食べる順番を意識する
食物繊維→たんぱく質→炭水化物
といったような順番で摂取するように心がけてください。
食物繊維は消化吸収の速度を緩やかにします。
コース料理の順番は理にかなっているということです
５つめは・・・
良く噛むことです
１回の食事量を少なくし、良く噛むことで
急な血糖値の上昇を防げます。
このような食生活はなかなか難しく
続けるのは難しいですよね・・・
でもこのような点を頭の片隅におき、
少しずつでも続けていくことで
将来糖尿病や中性脂肪の蓄積など病気の
予防にもなります
そして原因不明の不定愁訴が食生活で
少しでも改善できたら今よりもっと
素敵な生活が送れると思いませんか
週の始まり月曜日張り切ってまいりましょう
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