低血糖と不定愁訴。。。

こんにちは

外はかなり気温が上昇しているようですね

建物の中にいるとさほど感じられませんが・・・

さてみなさんは

甘いものアルコールご飯やパン

缶コーヒー・・・お好きですか

・動機、頭痛、めまいなどを生じる

・疲れがひどく感じられる

・気持ちが安定しなくなる

そんな不定愁訴を感じることはありませんか

低血糖とは・・・

「血糖値が低いこと」→だから飴を食べればよい、

そういうことではありません。

もちろん糖尿病でインスリンの自己注射や血糖を下げるお薬を

飲まれている方の低血糖については別ですが。

血糖値の調節は、個人差がとても大きく、その変動に伴う

自律神経の変動に伴う自律神経の変動によって様々な

身体症状、精神症状が生じます

上記のような症状は原因不明の不定愁訴と言われることが

多いのです

うつ、パニック障害、慢性の頭痛やめまい、慢性疲労症候群、

睡眠時無呼吸症候群、不登校・・・

といった症状も低血糖に関係することが多くあります

こういった症状は・・・

血糖値の変動に伴って自律神経が刺激され

　　　　　　　　↓　　　　　　　　　↑

自律神経の刺激によって血糖値が変動する

この悪循環に入っていることが多く、改善が難しいものです

しかし低血糖を理解し、医師の指導の元

で正しい食事と必要な栄養素の摂取を

行うことで改善が見られます

低血糖チェックリスト

□甘い物、スナック菓子、清涼飲料水をほぼ毎日摂る

□空腹感を感じ、おやつを食べることが多い

□夜中に目が覚めて、なにかを食べることがある

□夕方に強い眠気を感じたり、集中力が落ちる

□体重の増減が激しい

□体重が増えてきた、またはやせにくくなった

□イライラや不安感が、甘いものを摂ることで

　よくなったことがある

□頭痛、動悸、しびれなどが甘いものを摂ることで

　よくなったことがある

□安定剤や抗うつ剤を使用しても明らかな症状改善がない

□血縁者に糖尿病の人がいる

以上の３つ以上当てはまる方は

低血糖症の可能性大です

次回はその低血糖の回避の方法をアップしますね

本日は本当に気温が上がった金曜日でしたね

今日はこの暖かさでビールもきっとおいしいでしょうね

もう仕事が終了し飲み始めている方も

多くいらっしゃると思いますが・・・

飲みすぎには十分注意し

適度にストレス発散をなさってくださいね

それでは良い週末をお過ごしください

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新院長。。。

こんにちは

今日も新橋はどんより雨模様です・・・

しかも気温も低めでちょっと肌寒いですね。

これからいや～な梅雨の季節がやって来ますね

北海道出身の私はこの梅雨が大っきらいなんです

雨が続くとなかなか外出の機会も減り

自宅でのリフレッシュ方法を考えたいものです

そこでうちの・・・新院長（笑）

動物には癒しの効果があり

その効果を利用した「ドッグセラピー」なんかも

今話題ですよね

この画像だけでもスタッフ一同デレデレです

週の後半木曜日・・・週末はにもうすぐそこです

はりきってまいりましょう

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タンパク質。。。

こんにちは

本日は新橋もどんより雨模様です

今日は気温も低めとのことですが、昨日との気温差が

かなり激しいので体調管理には十分注意してくださいね

さて今日は私達の体のもととなるタンパク質のお話です

大事な栄養素なのはみなさんもご存じだと思います。

それでは私達の体の中でどのような役割を担って

くれているのでしょうか

＜タンパク質の生理作用＞

①身体をつくるもとになる

・脳の衰えを防ぐ

・皮膚、筋肉を作る

（弾力、つや、筋肉を保つ・傷の修復を早める）

・骨、歯、爪、毛髪をつくる

（骨の成長と強化にかかせない）

・内臓をつくり、内臓の働きを高める

②血管、血液をつくる

・血管壁を丈夫にし、破れにくくする

・酸素を運び貧血を防ぐ

・ビタミン、ミネラルを身体中に運び

　体調を整える

③ホルモン、酵素、核酸（DNA、RNA）の材料になる

・性ホルモンの分泌を促し、性的能力を高める

・抗ストレスホルモンをつくり、ストレスから身体を守る

・自律神経を安定させる

・更年期障害、生理不順を防ぐ

・身体の調節機能を正常に保つ

・疲労回復を早める

ではこのような私達の身体をつくる上でこんなに大事な

役割を担っているタンパク質ですが

1日の必要量はどれくらいなのでしょうか

そしてそれをどのような形でどのくらい摂ると

十分な量なのでしょう

＜タンパク質の必要量＞

体重１ｋｇあたり：１～１．５ｇ/１日

（体重５０ｋｇの場合：１日５０～７５ｇ必要）

※成長期や病中、病後、妊娠中、授乳中は

この２倍程度必要です。

タンパク質３０ｇってどのくらいでしょう

タマゴなら・・・４個

豆腐なら・・・約８００ｇ（冷奴×８）

牛肉なら・・・約４００ｇ（ステーキ×４）

サプリメントプロテインなら・・・

大さじ山盛り４杯（３２ｇ）

なかなかこの量を食事で摂取し続けるのは・・・

やっぱり難しいですよね・・・

そこで救世主となるのがサプリメントなんです

当クリニックでは様々なプロテインのサプリメント

をご用意しております

粉末状のものはそのままでは飲みにくいので

お好きなものに混ぜて

お忙しい方はクッキータイプを

その他様々な栄養素と一緒にとれる総合的なものまで

そこで良いプロテインの選び方のご紹介です

①プロテインスコアは１００ですか

②低分子加工がされていますか

③糖質が添加されていませんか

④タンパク質含有量が高いですか

プロテインスコアとは・・・

９種類の必須アミノ酸のバランスのことをいいます。

それぞれのアミノ酸がすべて必要量を満たしていれば

１００となります。

例えば1種類だけが必要量の６０％しか満たして

いない場合プロテインスコア６０となります。

以上のようなことをサプリメント選びにお役立てください

最後におまけの・・・

タンパク不足チェック

□肉や卵などはあまり食べない

□野菜中心、あるいは和食中心である

□豆腐、納豆などの大豆食品をよく食べる

□ご飯やパン、麺などで食事を済ませてしまう

□成長期である

□妊娠、授乳中である

□ステロイド剤を使用している

□スポーツをする、あるいは肉体労働である

□胃薬をよく使う

□腕や太ももが細くなった

以上10項目のうち3項目以上該当したら・・・

あなたもタンパク不足の可能性大です

大事なタンパク質をしっかりとってこれからの

暑い夏までにしっかりとした身体作りをしましょう

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GW。。。

こんにちは

ずいぶんとお久しぶりの更新となってしました。

まだGW中という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか

私も実家がある北海道へ帰省させていただいておりました

連休明けはどこの職場もそれぞれのお土産の

おいしいものでいっぱいですよね

当クリニックは本日より通常通りの診療です

GW遊びすぎでお疲れの方も

家族サービスがんばりすぎたお父さんも

GWにお仕事続きでお疲れの方も

本日飲みすぎる予定の方も

元気のチャージにどうぞ当クリニックへ

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鉄不足。。。

こんにちは

今日の新橋は快晴です

今日はよく耳にする「鉄不足」についてです

そもそも鉄の働きってご存知ですか

①　赤血球を作る

②　体内に酵素を運ぶ

③　骨、皮膚、粘膜の代謝に働く

④　コラーゲンの生合成に働く

⑤　白血球、免疫に影響する

⑥　知能、情動に影響する

⑦　消化管に影響する

⑧　筋肉を収縮させる　　　

次に鉄の種類です。

鉄には・・・

ヘム鉄と非ヘム鉄があります。

・ヘム鉄は吸収性が良く（10～30％）たんぱくと結合（有機鉄）し

動物性食品に含まれる鉄です。副作用がありあせん。

・非ヘム鉄は吸収性が悪く（5％以下）たんぱくと結合しない（無機鉄）

植物性食品に含まれる鉄です。吐き気などの副作用があり

病院で処方される鉄剤はこれです。　

以上からも鉄はヘム鉄として動物性食品または

サプリメントで摂取することが有効なのは

明らかですね

それを検査データで見てみると・・・

普段健康診断などで貧血を見る場合、ヘモグロビン（Ｈｂ）

ヘマトクリット（Ｈｔ）が基準値に入っているかで判断します。

しかしその原因が鉄にある場合、フェリチンという

値を合わせてみないと、原因が鉄にあることを見逃して

しまうんです

フェリチンは体内の貯蔵鉄量を表しており

血清フェリチンの理想は100～120n/mlといわれていますが

有経女性はなかなか難しいので50～80ng/mlをとりあえずの

目標としています。

その栄養アプローチの手段として・・・

1日に必要な有機鉄は24ｍｇ

いわし　　　　　　　　　　　34匹

レバニラ炒め　　　　　　10人前

ほうれんそう　　　　　　　24束

当院サプリメントなら

たった３カプセルです

栄養素は食事で摂取するのが理想ですが

なかなか難しいのが実情ですよね・・・。

私も先日解析を行いまして・・・

恥ずかしながら貧血がありまして・・・

サプリメントを飲み始めました

今後の体調の変化も記事にして

アップしていきますね

最後におまけの・・・

鉄不足チェックリスト

□たちくらみ、めまい、耳鳴りがする

□肩こり、背部痛、関節痛、筋肉痛がする

□頭痛、頭重になりやすい

□力が弱くなった

□よくあざができる

□のどに不快感（つかえ感）がある

□階段を上ると疲れる

□夕方に疲れて横になることがある

□生理前に不調になる

□生理の出血量が多い

10項目中3項目以上が該当したら・・・

あなたも鉄欠乏の可能性大です

上記の症状でお悩みの方は

一度当クリニックの栄養解析を

受けられてみてはいかがでしょうか

ご相談だけでもお気軽にどうぞ

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