こんにちは
今日の新橋もすっきりとしない曇り空です
朝からSL広場の古本市に人がたくさんいましたね～
みなさんお宝探しのようです
今日は先日のカルシウムの記事でも少しふれた
マグネシウムについてです
みなさんはマグネシウムというとミネラル
というくらいは聞いたことがあるくらいでしょうか
ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどの
成分表示にも記されているため
そこで目にすることも多いと思います
そのマグネシウムは体内に２５gあると言われ
約半分は骨、その他半分は筋肉、脳、肝臓などに
分布しているといわれています。
ではそのマグネシウムって体ではどんな働きを
しているのでしょうか
体内機能は・・・
・たんぱく質の合成
・細胞内エネルギー合成と貯蔵
・神経伝達の制御
・心機能の維持
・神経伝達
・筋収縮
・血管運動神経更新
・血圧調節
などです。
マグネシウムはカルシウムの天然の拮抗薬ともいわれており
カルシウムを多くとるほどマグネシウムの排泄量が増える為、
カルシウムとマグネシウムの摂取バランスは
２対１が望ましいとされているんです。
近年の日本ではマグネシウムの不足が報告されています。
日本の土壌の関係上ミネラルが少ないことも原因の
ひとつとされているようですが
昨日の記事のようなストレスや、アルコールの過剰摂取
食品の精製加工および薬剤服用などが原因なんです。
その不足が起こることで、上記のような機能が
低下してしまうというわけです。
そしてそれにより様々な疾患が引き起こされることに
なってしまうのです
例えば・・・
高血圧・糖尿病・動脈硬化・不整脈・精神神経症状
骨粗鬆症など様々です。
マグネシウムを多く含む食品としては・・・
こんぶやわかめなどの海藻類
ごまやナッツ類
ごぼうやインゲン
小豆や大豆なんかですね
ミネラルウォーターでは・・・
エビアンやコントレックス、ゲロルシュタイナー
なんかには多く含まれていますが・・・
私はなかなかこの辺の硬水が苦手でして・・・
コントレックスなんて最後まで飲めませんでした・・・
でも慣れるとおいしいっていう方も
多くいらっしゃいますよね
私にはちょっと難しいかもしれませんが・・・
努力はしてみます
それでは。やっと来ました、金曜日
ストレス発散のため～～～～といって
飲みすぎないようにしてくださいね
飲みすぎてしまった方は・・・
当院の点滴で元気をチャージしてくださいね
リナメディカルクリニックＨＰ
URL→
、乳製品
、骨ごと食べる魚
、
、葉物
等に多く含まれます。
