福岡　ストレッチ教室　健康運動指導士 R I N A『一隅を照らす人になろう！』 -36ページ目

2025大野城市まどかスポーツクラブ『貯筋運動ストレッチ教室』も無事に終了❣️

　日毎に寒くなってきましたが、お変わりなくおすごしでしょうか

おかげさまで、2025年大野城市まどかスポーツクラブ秋講座『貯筋運動ストレッチ教室（全10回）』が無事に終わりました。

東コミュニティセンター

令和7年10月1日〜12月3日（毎週水曜日の午後）にお世話になりました。

まどかスポーツクラブ

　まどかスポーツクラブ教室の対象者は大野城市の市民、または事務所に勤務している人。

誰でも気軽に参加できる初心者向けの教室です。

2025年度の教室定員は25名（申込み、抽選あり）となっています。

リンク

スポーツクラブ | 公益財団法人大野城市スポーツ協会まどかスポーツクラブでは、市民の皆様の健康維持・増進を目的とし、より多くの人が身近な場所で自分のレベルに応じた運動・スポーツを選択できるように、多種多様な種目の教室を開催します。また、スポーツ初心者及び運動が苦手な子どものために、運動の基礎作りとなるように実施する予定です。

www.onojo-sports.or.jp

　『貯筋運動ストレッチ教室』の内容

基礎代謝は筋肉量で決まります。筋肉減少が気になっていませんか。筋肉を貯める『貯筋』をすることで、運動機能向上をめざしましょう。

〜（公財）大野城市スポーツ協会より〜

貯筋運動とは…

　福永哲夫氏（東京大学・早稲田大学名誉教授/鹿屋体育大学前学長）が提唱する、主に脚部の筋力と筋量をアップさせるレジスタンストレーニングです。
〜（公財）健康・体力づくり事業財団の貯筋運動テキストより〜

　私は日頃、福岡クローバーストレッチの活動を通して、シニア世代の方々と接する中で、筋力維持の重要性を感じており、転ばないための体操（サルコペニア予防と機能改善運動）を毎回の教室運動プログラムに構成して行っています。

　2022年に貯筋運動指導者認定講習会に2日間参加し、学びを深めた後、すぐに福岡クローバーストレッチ教室の教室プログラムを増設し、貯筋運動教室（筋力測定3種もあわせて）実施しました。

令和4年10月から令和5年10月まで約1年間にわたり、毎月の貯筋運動教室の他、各自ご家庭でも週3回程、貯筋運動（9種類）を実践・記録を行っていただき、2ヶ月毎に、『筋力測定（上体起し・椅子立ち上がり・5メートル歩行）』を実施。

特に『椅子の立ち上がり回数』、『5メートル歩行の速度』について数値（2ヶ月毎に測定）が前回測定よりも良くなっている方々がほとんどです。（福岡クローバーストレッチ教室調べ2023）

私達の測定データ（数値を前後比較）からわかった事は、運動強度は低くても確実に鍛えるべき筋肉にアプローチでき、運動効果に現れている事実です。

貯筋運動テーマ曲の他にも、好きな音楽を聞きながら行うこともできるため、思い立った時に（いつでもどこででも）楽しくトレーニングを継続できます。

　貯筋運動は主に下半身（脛、ふくらはぎ、太もも、お尻、お腹）を鍛える運動プログラム。

2025年のまどかスポーツ教室の貯筋運動教室はジムニクボール、テニスボール等の運動ツールも活用し、上半身も（肩、腕、胸、背中等）まんべんなく動かすストレッチ体操をプラスして実施いたしました。

　2025年度『貯筋運動ストレッチ教室』の受講生（27名、40代〜80代男女）の出席率は10日間の平均で約90％近くでした。

　運動プログラムに対するご質問にお答えしたり、ご家庭で筋力を鍛えるための運動方法について、アドバイスさせていただくなど、対話がたくさんありました。

受講生の皆様は、終始優しい笑顔の朗らかな方々ばかり。

ご意見・ご要望、お気づきの点など、教室アンケートもありがとうございます❗️