イベントのお知らせ
令和6年4月の外部イベント教室開催についてお知らせします。
令和5年度に続き、本年度も福岡県営春日公園様よりスポーツ・健康づくりイベント教室（年間4回）の運動指導についてご依頼をいただきました。
令和6年度のイベントでは『筋力トレーニング（室内）』教室と『ウォーキング（野外）』教室が年間を通して交互に開催される予定です。
満開の桜（春日公園2024）
筋力トレーニング
（イベントポスター春日公園）
〜より良いヘルシーウォーキングのための身体づくり〜
「筋力トレーニング」
🟥開催日
2024年
4月20日（土）
🟥時間
10時〜11時
🟥会場
福岡県営春日公園
パークステーション
二階会議室
パークステーション
会場のパークステーションは
春日公園内の遊具広場とスケートボード広場の間に位置する建物です。
春日公園内のマップ
２階の会議室は室内の広いフロアです。
椅子やマットの上でのびのびと身体を動かすことができます。
筋力トレーニング教室の様子（2023年度）
立位姿勢の貯筋運動
膝を引き上げる動作
（腸腰筋を鍛える）
軽い負荷（自体重）でも、運動を繰り返すと、だんだん下腹部や支持脚の筋肉にも効いてくるのを実感できます。
ペットボトルダンベル（500ミリリットル2本）を活用した筋力トレーニングを行います
廃材のペットボトル
ペットボトルを再利用しダンベルとして負荷をかけたトレーニングです。
座位姿勢
アームカールの動作
（二の腕を鍛える）
イベントの趣旨
🟥趣旨
人生100年時代にそなえ、元気に歩き続けるには、関節可動域をふやし、ケガ予防の筋力トレーニングが重要となってきます。
（案内より）
身体づくり
身体づくりとは…
身体づくりの基本となる健康維持増進に関連する体力は『健康関連体力』といいます。
上記の『体力』は、病気の予防と治療、生活の質（QOL）の維持・向上などに関わる健康を保持するための体力を指します。
体力要素は4つ
🟢心肺持久力
🔴筋力・筋持久力
🔵平衡性
🟡柔軟性
有酸素運動であるウォーキング（心肺持久力）、貯筋運動（筋力トレーニング）、ストレッチ（柔軟性）の効果的な運動プログラムでバランス良く身体を動かしましょう。
健康運動
今回のイベントでは、健康のためのウォーキング（有酸素運動）を安全かつ効果的に行うため、下半身と上半身を鍛える（貯筋運動とダンベルトレーニング）を通してバランスの良い『身体づくり』を行います。
初心者の方から運動経験のある方まで、段階的な筋力トレーニング方法とあわせて、コンディションニング（ストレッチ）を楽しんでいただける教室です。
参加方法
①事前参加予約
定員あり、先着10名様
※電話、もしくはパークステーション受付にて直接申し込んでください。
🟥お問い合わせ（詳細）
春日公園
パークステーション
092-558-0178
矢渡理奈
（健康運動指導士）
2023年度 筋力トレーニング
