健康寿命延伸
ご存知のとおり、日本は世界１の長寿国（平均寿命・健康寿命ともに）です。
実際には平均寿命と健康寿命の差は約10年（男性9年、女性12年）もあり、要介護期間が長い現状があります。
人生の最期まで健康でイキイキと過ごすためには「健康体力の維持・増進」は欠かせない要素です。
また病気や怪我をしにくい「身体づくり（予防）」はとても大切です。
動ける、歩ける
国の健康づくりのための身体活動ガイドラインで推奨されている生活習慣は…
🔴座位行動を少なく
身体活動（立ち動く）
🔴軽い運動を習慣に
週３〜4日（最低約30分）
🔴歩きましょう
1日約6000歩の歩行運動
生活の中で、座ってばかり居ず、なるべく動きましょう！そして歩きましょう！
しかしながら…
●身体を動かすのはめんどう
●運動はきつい。苦手
●健康のために歩くも、3日坊主で終わってしまう…
●（諸事情により）運動を続けられない
●近くに運動ができる施設がない
等…
運動習慣がなかなか身につかない…
お一人で悩まず、歩いて通える近くの公共施設（公民館）で皆で楽しく世代間交流と軽い運動（椅子体操）から始めてみませんか？
福岡県春日市千歳町公民館
毎週火曜日『ちとせまちストレッチ教室』は福岡県春日市千歳町会場（千歳町公民館）で活動中です。
おかげさまで令和6年度は活動12周年を迎えます💐✨
福岡クローバーストレッチ教室のメンバー様が自主サークルを立ち上げられ、今の教室活動につながりました。
なんと半数以上のメンバーさんが10年以上続けて教室へ通われています
13年目の感謝を込めて…
『春の体験教室』を開催いたします
春日市千歳町公民館
春日市千歳町地区（自治会）の皆様、千歳町公民館の職員の皆様に大変お世話になっております。
館内入口エントランスホール
『千歳町地区の旗』
コミュニティバスやよい🚌
『千歳町公民館前』
花壇『春日市花いっぱい運動』
季節のお花に歓迎されて
春の体験教室
お花が美しく咲く季節に
運動を楽しみ
笑顔の花を咲かせましょう💕
🌸令和6年度🌸
4月9日（第2火）
〜春の体験教室〜
ちとせまちストレッチ
（※事前予約制）
11:30〜正午
（入室11:15〜）
🌸内容🌸
健康体操の体験
・ストレッチ（動/静）
・貯筋運動（椅子）
・有酸素運動（リズム）
・体ほぐし運動
（腰痛・肩こり緩和）
健康運動の体験を通して「運動習慣づくり」のヒントを学びます。
※4月体験教室の詳細は千歳町地域回覧板（3月中旬頃）にてお知らせいたします。
令和6年度は２回（春・秋）健康運動の体験教室（対象:おおむね40代〜80代）の開催を予定しております。
どうぞお気軽にお問い合わせください😊
福岡県春日市千歳町公民館
ちとせまちストレッチ教室
080-1704-5323
※留守番電話にご要件をお願いします。折返しお電話いたします。
運動と世代間交流で地域を元気に！
『ストレッチ体操教室』で健康長寿を目指しましょう!
福岡クローバーストレッチ
春日市フレイル予防教室
