イベント告知
新年最初のイベント教室開催についてお知らせします❣
🟥テーマ
「筋力トレーニング」
〜より良いヘルシーウォーキングのための身体づくり〜
（福岡県営春日公園主催）
🟥開催日
2024年2月3日（土）
🟥時間
10時〜11時
🟥会場
春日公園
パークステーション
二階会議室
昨年、年間を通して4回実施された福岡県営春日公園様の自主事業「ウォーキング教室」イベント（2023）に続き、今回も講師のご依頼をいただき大変光栄です
イベントの趣旨
🟥趣旨
人生100年時代にそなえ、元気に歩き続けるには、関節可動域をふやし、ケガ予防の筋力トレーニングが重要となってきます。
（案内より）
『ウォーキング教室』の実施にあたり、まずは基礎となる『身体づくり』を行うイベント教室です。
身体づくりとは
身体づくりとは…
目的に合わせた肉体にしてゆくこと。
身体づくりの基本となる健康維持増進に関連する体力は『健康関連体力』といいます。
上記の『体力』は、病気の予防と治療、生活の質（QOL）の維持・向上などに関わる健康を保持するための体力を指します。
体力要素は4つ
🟢心肺持久力
🔴筋力・筋持久力
🔵平衡性
🟡柔軟性
4つの要素
現在、福岡クローバーストレッチで具体的に取り組んでいる教室活動は、それぞれ4つの要素を主運動とした『健康・体力づくり教室』です。
🟡柔軟性
（ストレッチング）
『ストレッチ教室』
🟢心肺持久力
（有酸素運動）
『ウォーキング教室』
『エアロビクス教室』
『ZUMBAGOLD教室』
🔵平衡性
（バランストレーニング）
『水中歩行運動教室』
🔴筋力
（筋力トレーニング）
『貯筋運動教室』
『筋トレ教室』
春日公園パークステーション会場
『パークストレッチ教室』
ペットボトルを用いた上半身の筋力向上トレーニング『ダンベルトレーニング』プログラムの様子。
下半身だけでなく、上半身も鍛える事によりバランスの良い『身体づくり』を行います。
筋力トレーニング
今回のイベント教室では、より良い『ウォーキング』のための『筋力トレーニング』を実施します。
🟥内容
・体ほぐし
（ストレッチ、足裏体操）
・上半身、下半身の筋力トレーニング
（ペットボトルダンベル/貯筋運動）
・ウォーキングフォームアドバイス（室内）
初心者の方から運動経験のある方まで、段階的な筋力トレーニング方法とあわせて、コンディションニングとしてのストレッチも楽しんでいただけると嬉しいです。
🟥お問い合わせ
春日公園
パークステーション
092-558-0178
皆様にお会いできますのを楽しみにお待ちしております😊
矢渡理奈
（健康運動指導士）
