運動の秋
だんだん秋らしくなってきましたね😊🍂
美しい自然の中で
体を動かしたくなる『秋』
そんな季節にぴったりの野外イベント『ウォーキング教室』（春日公園自主事業イベント）のご案内です👟👟✨
🟢コンセプト
人生100年時代を元気に過ごすために、効率の良い歩き方を学んで足腰を鍛えましょう！
教室では、日常生活の歩きや散歩のように普通に歩くのではなく、歩くペースや歩幅を分単位で変化させて、健康づくりのための『ウォーキング』を行います。
春日公園ホームページ
🟢開催日
令和5年11月23日
（祝日・木曜日）
🟢時間
午前
9時30分〜10時30分
🟢内容
（室内で）
・バイタルチェック
・フォームチェック
・筋力チェック
・ウォーミングアップ
ストレッチ（動的）
（野外で）
・ウォーキングコース
2周（1周1.6km）
周回毎にバイタルチェック（脈拍測定、心理的指標）を行いながら、適度な運動強度（各個人に合わせ）、ペースや歩幅を変化させ『メリハリウォーク』、『ゆっくりジョグ』を交互に楽しみます。
最後にクリーニングダウン（静的ストレッチ）を実施します。
11月、春日公園の紅葉を愛でながら歩いて、ご一緒に気持ちの良い時間を過ごしましょう
※雨天時は室内（パークステーション2階）にてストレッチや貯筋運動をおこないます☔
🟢お問い合わせ
お申込み※事前予約必要
福岡県営春日公園
パークステーション
092-558-0178
春日公園にてお待ちしております
矢渡理奈
（やわたりりな）
健康運動指導士
