さざんぴあ博多


 金曜日の午前中はさざんぴあ博多会場へ


自主サークル『さざんぴあストレッチ体操教室』の運動指導でお伺いしています


職員、スタッフの皆様も親切で、とても感じの良い施設ですよびっくりマーク




活動12年


 

 平成23年より活動12年(令和5年)を迎える教室です。


シニア世代の女性メンバーが集い、ストレッチを中心とした軽い運動(よかトレ)を中心に健康づくりをおこなっています。


平成23年からほとんどお休みされず通われているメンバー様も!


運動習慣の意識、メンバー間のお手本になっています!



よかトレ実践



 さざんぴあストレッチ体操教室は福岡市『よかトレ実践ステーション』に登録・認定された教室です。 

メンバー間のリーダーシップ&フォロワーシップのおかげで、円滑に教室活動ができています。

定期的に保健師さんが教室活動の様子を見に来てくださるのも、ありがたく、安心して活動ができます。

よかトレ実践ステーション認定書

さざんぴあストレッチ体操教室


シニア世代の健康づくり


 シニア世代女性(50代〜80代)の体力に合せた運動強度で運動プログラムを実施。

 さらに各個人が可能な範囲で調整し行える、気楽な健康体操プログラムを提供しています。

教室開催中、会場ドアに掲示されています。ご見学ご自由にどうぞ♪


運動苦手な方も大歓迎!


『気持ちよく、楽な体操』が教室のコンセプトです♪


ソフトジムボールエクササイズ


リラクゼーションストレッチ

全体の様子を見ながら、ゆっくり運動を進めてゆきます。


教室内容


・心地よい身体ほぐし

・転倒予防トレーニン グ(転ばん体操)

・下肢体の筋力トレーニング(ロコモ予防)

・のびのびストレッチ

・体幹トレーニング

・脳トレリズム 

・音楽体操

・リラクゼーションストレッチ


各個人の体力に合わせて無理のない回数関節可動域の角度に配慮し、自体重(負荷)の筋力トレーニング(エクササイズ)を楽しみます。


運動ツールとして、ボールや紐、ラップの芯を有効活用する場合もあります。



室内は広く、フィジカルディスタンスを保ちやすい環境


嬉しいご感想


 レッスンの後、皆様から嬉しいご感想等をいただきましたびっくりマーク


🟠おかげさまで体も軽く関節も動かしやすくなっています。体操に通っていなかったら、きっともっと硬くなっていたとおもいます。


🟠今日は雨で来ようか迷ったけれど、やっぱり参加してよかった!

体が軽いですよ♡


🟠また次回からもよろしくお願いします。

楽しみにしています♪


他にも、励みになるご感想をたくさん頂きましてありがとうございます!


こちらこそ、今後ともよろしくお願いいたします爆笑


教室の詳細


●教室名 
『さざんぴあストレッチ体操教室』

●開催日 
金曜日

【10月】
4日、20日、27日

【11月】
17日、24日

【12月】
1日、15日、22日


●時間 
10時~11時10分
(約70分間)

●教室会場
2階多目的ホール 
※図書室横

●お申込み
080-1704-5323

体験参加者大歓迎♪

これからも『安全で、楽しく、運動効果を感じられる』運動プログラムの作成と指導に努めてまいります。


では、お身体にお気をつけて、良い週末をお過ごしください💐✨


矢渡理奈

(やわたりりな)

健康運動指導士