さざんぴあ博多
金曜日の午前中はさざんぴあ博多会場へ
自主サークル『さざんぴあストレッチ体操教室』の運動指導でお伺いしています
職員、スタッフの皆様も親切で、とても感じの良い施設ですよ
活動12年
平成23年より活動12年（令和5年）を迎える教室です。
シニア世代の女性メンバーが集い、ストレッチを中心とした軽い運動（よかトレ）を中心に健康づくりをおこなっています。
平成23年からほとんどお休みされず通われているメンバー様も！
運動習慣の意識、メンバー間のお手本になっています！
よかトレ実践
さざんぴあストレッチ体操教室は福岡市『よかトレ実践ステーション』に登録・認定された教室です。
メンバー間のリーダーシップ＆フォロワーシップのおかげで、円滑に教室活動ができています。
定期的に保健師さんが教室活動の様子を見に来てくださるのも、ありがたく、安心して活動ができます。
よかトレ実践ステーション認定書さざんぴあストレッチ体操教室
シニア世代の健康づくり
シニア世代女性（50代〜80代）の体力に合せた運動強度で運動プログラムを実施。
さらに各個人が可能な範囲で調整し行える、気楽な健康体操プログラムを提供しています。
教室開催中、会場ドアに掲示されています。ご見学ご自由にどうぞ♪
運動苦手な方も大歓迎！
『気持ちよく、楽な体操』が教室のコンセプトです♪
ソフトジムボールエクササイズ
リラクゼーションストレッチ
全体の様子を見ながら、ゆっくり運動を進めてゆきます。
教室内容
・心地よい身体ほぐし
・転倒予防トレーニン グ（転ばん体操）
・下肢体の筋力トレーニング（ロコモ予防）
・のびのびストレッチ
・体幹トレーニング
・脳トレリズム
・音楽体操
・リラクゼーションストレッチ各個人の体力に合わせて無理のない回数、関節可動域の角度に配慮し、自体重（負荷）の筋力トレーニング（エクササイズ）を楽しみます。
運動ツールとして、ボールや紐、ラップの芯を有効活用する場合もあります。
室内は広く、フィジカルディスタンスを保ちやすい環境
嬉しいご感想
レッスンの後、皆様から嬉しいご感想等をいただきました
🟠おかげさまで体も軽く関節も動かしやすくなっています。体操に通っていなかったら、きっともっと硬くなっていたとおもいます。
🟠今日は雨で来ようか迷ったけれど、やっぱり参加してよかった！
体が軽いですよ♡
🟠また次回からもよろしくお願いします。
楽しみにしています♪
他にも、励みになるご感想をたくさん頂きましてありがとうございます！
こちらこそ、今後ともよろしくお願いいたします
教室の詳細
●教室名
『さざんぴあストレッチ体操教室』
●開催日
金曜日
【10月】
４日、20日、27日
【11月】
17日、24日
【12月】
1日、15日、22日
●時間
10時～11時10分
（約70分間）
●教室会場
2階多目的ホール
※図書室横
●お申込み
080-1704-5323
体験参加者大歓迎♪
これからも『安全で、楽しく、運動効果を感じられる』運動プログラムの作成と指導に努めてまいります。
では、お身体にお気をつけて、良い週末をお過ごしください💐✨
矢渡理奈
（やわたりりな）
健康運動指導士
