9月ストレッチ教室予定表

福岡クローバーストレッチ

　福岡県春日市内、公共施設（3箇所）で定期的に活動中のストレッチ教室（健康・体力づくり教室）です。

　残暑の厳しい中、8月中旬より、教室体験のお問い合わせが増えています。

『何か運動をはじめたい』

『ストレッチならできるかも』

『身体を柔らかくしたい』

体験の方、大歓迎です

ご一緒に楽しく身体を動かしましょう！

9月の教室活動

　9月の教室テーマ

『しなやかな体づくり②』〜疲労回復〜

　秋の気配を感じるものの残暑が厳しく

身体のだるさを感じ易い時期ですね。

また季節の変り目は花粉に反応しはじめる等の外部環境による体調の変化もあります。

副交感神経に働きかける『呼吸法』を意識して運動を行い、疲労回復を促しましょう😀✨

9月の予定表

教室活動…火、水、金

◯印…1部制の日

定期ストレッチ教室

◎印…2部制の日

定期ストレッチ教室

週替りオプション教室

各教室について

＼火曜・毎週／

◯火曜日（4回）　

『ストレッチ教室』

日程︙ 9/5.12.19.26

場所︙千歳町公民館

時間︙10時〜11時10分

対象︙40代〜80代

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＼火曜・単発／

◎火曜日：26日（第4）

千歳町公民館

『貯筋運動教室』

時間:11時25分〜正午

対象:40代〜80代

内容:

人生100年時代の介護予防、筋力維持。転ばないための『筋力トレーニング』を椅子（座位・立位）で実施。

評価: 筋力測定

（1〜2ヶ月に1回実施）

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＼水曜・定期／

◯水曜日（3回）

『ストレッチ教室』

日程︙9/13.20.27

場所︙クローバーブラザ

時間︙10時30分〜11時40分

対象︙40代〜70代

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＼水曜・単発／

◎水曜日：13日（第2）

クローバーブラザ

『簡単！エアロビクス教室』

時間:9時15分〜10時

対象:40代〜70代

内容:

簡単なステップ動作の連続による有酸素運動で心肺機能の維持、向上をめざす。

評価:生理的指標

バイタルチェック（毎回）

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＼水曜・単発／

◎水曜日：20日（第3） 　　

クローバーブラザ

『筋トレ教室』

時間:9時15分〜10時

対象:40代〜80代

内容:

ペットボトルやボールを活用し、軽い負荷をかけたレジスタンストレーニング。アウターマッスル、インナーマッスルの両面にアプローチ。

評価:姿勢チェック（毎回）

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＼水曜・単発／

◎水曜日：27日（第4）

クローバーブラザ

『ZUMBAGOLD教室』

時間:9時15分〜11時40分

対象:40代〜60代

内容:

世界中の音楽にのって楽しむ、ダンスフィットネス（有酸素運動）

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＼金曜・定期／

◯金曜日（3、4回）

『ストレッチ教室』

日程︙9/1.15.22.29

場所︙県営春日公園

パークステーション

時間︙午後

13時10分〜14時20分　

対象︙40代〜80代

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＼金曜・単発／

◎金曜日：8日（第2）

クローバープール

『水中運動教室』

時間:13時〜14時　　

対象:40代〜80代

内容:

水圧、浮力の働きを利用した運動で、心肺機能維持、向上（有酸素運動）をめざす。

評価:　生理的指標

バイタルチェック（毎回）

心身ともに『ととのう』

　ストレッチ教室では、子育て世代〜孫守り世代のメンバー50名（40代〜80代男女）で、ストレッチを中心に様々な健康運動を楽しんでいます。

🟩ストレッチ

🟧筋トレ

🟩有酸素運動

🟧リラクゼーション

上記の運動をバランス良くおこなうため、血行が良くなり心身が軽くなります。

和気あいあい

　メンバー間のリーダーシップ＆フォロワーシップで笑顔あふれる教室です

軽い運動（健康・体力づくり運動）を楽しみ心豊かな運動時間を過ごしましょう

お申し込み

　詳細は以下の事務局まで、お気軽にお問い合わせください

🍀福岡クローバーストレッチ

080-1704-5323

体験参加 

🍀ストレッチ教室

福岡クローバーストレッチ　(健康・体力づくり教室)

福岡クローバーストレッチ

矢渡理奈（やわたり　りな）

R I N A （clover-stretch ）さんのプロフィールページ