６月ストレッチ教室予定表

福岡クローバーストレッチ

　福岡県春日市内（3箇所）で定期的に活動中のストレッチ教室です。

🟩火曜日（4回）

福岡県春日市

千歳町公民館

『ちとせまちストレッチ教室』

10時〜11時10分

🟩水曜日（３回）

福岡県複合施設

クローバープラザ

『クローバーストレッチ教室』

10時30分〜11時40分

🟩金曜日（4回）

福岡県営春日公園

パークステーション

『パークストレッチ教室』

13時10分〜14時20分

⚠11時〜12時に時間変更の場合もあり。

子育て世代からシニア世代のメンバー50名でストレッチ体操を中心に筋トレ、有酸素運動、音楽体操等を楽しんでいます

☑大人の習い事

☑健康づくりの場

☑世代間交流を楽しむ場

☑仲間づくりの場

☑健康運動の習慣づくり

ストレッチ教室がお役に立てれば嬉しいです

健康運動指導士、公認スポーツ指導者、運動専門の先生方とともに、安全第一で、楽しく身体を動かしましょう。

６月のテーマ

６月のテーマは…

「代謝の良い体づくり」

　生命活動を維持するため必要最低限のエネルギーである『基礎代謝』。

基礎代謝は上げることができます。

運動をして筋肉を鍛えたり、適切な食事で基礎代謝を上げることで、エネルギー消費量も増えて、肥満を防ぐなど生活習慣病の予防にもつながります。

…しかしながら、運動すればすぐに代謝が上がるわけではありませんので…

やはり日頃からの運動習慣が大切ですよ

ストレッチで筋肉を柔軟にし、関節可動域や筋力を維持するトレーニングを楽しみませんか？

軽い運動を続けて、心豊かな運動時間を過ごしましょう

６月の予定表

教室のシステム

　地域の皆様の運動習慣づくりに微力ながら、お役に立てる事ができれば…。と『健康運動の場づくり』『運動参加の促進』の両面からストレッチ教室活動、オプション教室の取り組みを行っています。

教室参加法は２種類あります。

🟢月会費・講座費制

（定期参加）

🟢ビジター制

（単発参加）

上記の２種類からお好きな参加方法をお選びいただけます。

月会費・講座費を納められた方はレッスンをお休みされた日の振替として、予定表内のすべてのレッスンに振替参加（但し同月内のみで利用可、イベント日は除く）ができますので、運動の機会を減らさずにすみます。

オプションレッスン

　定期のストレッチ教室にプラスして、運動量を増やしたい方に喜ばれている教室です。（当日の単発参加費制、要予約）

オプション教室はメインの定期的ストレッチ教室と同じ日に開催しています。

🟠火曜日

（第4火）

千歳町公民館

『貯筋運動教室』

11時25分〜12時

🟠水曜日

（第2水）

クローバープラザ

『簡単！エアロビクス教室』9時15分〜10時

（第3水）

春日公園ウォーキングコース『野外ストレッチ＆ウォーキング教室』

9時〜10時

※雨天時室内

（第4水）

クローバープラザ

『朝活！ZUMBAGOLD教室』9時15分〜10時

🟠金曜日

クローバープール

（第2金）

『水中運動（歩行）教室』

13時〜14時

野外教室のご案内

　オプション教室の1つに野外での有酸素運動『野外ストレッチ＆ウォーキング教室』があります。

毎月第3水曜日の朝9時から小一時間、緑豊かな福岡県営春日公園内のウォーキングコースを『2周（１周1.6km）』歩いています。

①ぶらぶら歩き

（フォームを意識して）

②歩幅を広げて歩く

（腕振りを意識）

③ゆっくりジョグ

（おしゃべりできる無理のないペース）

3段階に歩き方などを変化させてペースウォーキングをします。

ストレッチ教室のレッスン中は、お一人、お一人と、じっくりお話する事はできませんが、ウォーキング教室では対話ができます。

お話をしながら歩いていたら、あっと言う間に『えっ！もう？２周！？』です

ちょっと自然風庭園へ…

寄り道してみました

『菖蒲の花』が咲いています。

まだまだこれから咲くのでしょう。

緑の中、濃い紫色や薄紫色が映えて雅やかな雰囲気があります✨

花言葉は『やさしい心』『あなたを信じます』『良い便り』『メッセージ』ですって💜

イベント告知

　さて、春日公園さん主催のイベントのご紹介です！

６月と7月、2日間にわたり『ウォーキング教室』

が開催されます。

※雨天時室内開催

今回、ご依頼をいただいて講師として参加させていただく事になりました。

🟩日時

　６月4日・7月2日

　（すべて日曜日）

🟩時間

　朝9時30分〜

🟩場所

　春日公園

パークステーション

公園内ウォーキングコース

🟩定員

　各日20名

※6月4日は早くも残席7名様となりました

🟩対象者:

おおむね40代〜シニア

バイタルチェックとして、安静時の脈拍数をもとに、一周毎に測定を行います。

ウォーキング方法も日常生活に取り入れていただけますよう、無理の無い運動強度で、わかりやすく、丁寧にお伝えいたします。

『あっ、参加してみようかな？』と思われた方、是非お待ちしております

皆で楽しく歩きましょう

🍀教室へのお問合せ

クローバーストレッチ事務局

080-1704-5323

お気軽にお問合せください

健康運動指導士

矢渡理奈（やわたりりな）

R I N A （clover-stretch ）さんのプロフィールページ

『5月ストレッチ教室予定表』

【参加者募集！】春日公園「ウォーキング教室」イベントのご案内　(6月・7月開催) - 福岡クローバーストレッチ教室（健康・体力づくり教室）