小倉地区シニア
シニアクラブ長寿会（ちょうじゅ）35名（70代〜90代、男女）の皆様とご一緒に『からだイキイキ体操（運動器機能向上）講座』を通して、60分間、気持ちの良い時間を過ごさせていただきました。
会場の小倉地区『つばき庵』は住吉神社の境内横にある新築の建物です。
まだ新しく木の香りがするピカピカの室内、和室（大広間）です。
心地よい良い気の流れを感じました。
会場には和室に椅子、ホワイトボード、音響機材が準備されていました。
講座のテーマや講師名を書いてくださっています。
ご依頼の内容は、椅子を利用してできる体操（筋トレ、ストレッチ）です。
お家に帰宅された後でも思い出して行えるような運動内容で運動プログラムを準備いたしました。
本日の講座内容
フレイル、ロコモについて
●からだほぐし体操
●嚥下体操●手指体操
●コーディネーション運動
（ダブルタスク等）
●下肢体の筋力トレーニング
●音楽体操
約8項目です。
講義➕実技形式で、前半後半に休憩をはさみ、無理のない範囲で脳と体の活性化をはかりました。
運動器機能向上についての講義の後、姿勢の確認です。
正しい姿勢をとり、膝をもちあげましょう。
足を引き上げる時にはたらく『腸腰筋』を鍛えます。※太ももの付け根、奥にある筋肉です。
軸足に意識をむけて、足裏全体で床を押しましょう。
※膝の角度は90度に曲げて引き上げます。
関節の痛みがあるなど、まがりにくい方、まげる角度は緩やかにどうぞ。
最後に、会長さんのお話しです。
『これからも先生にならった体操を続けて元気に過ごしましょう！』
大きな拍手をいただきました。
人生の大先輩方と笑顔いっぱい、楽しく充実した時間を過ごさせて頂き、私自身、心も体もますます元気になりました！
帰り際に、『地域リハビリ（通年数回）の計画がありますので、是非、矢渡先生お願いいたします』とお声がけまでいただきました。
また、次回もお元気で再会できます事を心より願っております。
細やかなあたたかいお心遣いをたくさんいただきまして、感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございました💐
…『庵』つながりでおまけです。
先日、久しぶりに『りんご庵』で、ケーキをいただきました
アップルパイで有名なお店
モンブラン、フルーツタルトも美味しそうだったので、いただきました。
モンブランもしっとり、フルーツタルトもジューシーなフルーツにタルトが合いますね！
小1時間の、ご褒美デザートタイムに幸せなひとときでした♡
今週も皆さまお元気で良い1週間となりますように…♪
よろしくお願いいたします。
