春日市 ストレッチ教室（千歳町公民館クラス）

ちとせまちストレッチ教室

　地域在住のシニアメンバー（60代・70代・80代の男女）が毎週火曜日に集い、ストレッチ体操、転ばないための筋トレを楽しんでいます。

●場所　

千歳町公民館

（春日市千歳町）

千歳町｜春日市自治連合会 みんなで創る地域コミュニティ

●教室　

『ちとせまちストレッチ教室』　

●開催日　毎週火曜日

※第4火曜日は2部制（希望者のみ）

●時間　

第1部　10時〜11時10分　

（※第2部11時25分〜12時）

●環境

駐輪場、駐車場完備

●公共交通機関

✴︎春日市コミュニティバスやよい

（千歳町公民館前バス停）

✴︎JR春日駅徒歩約5分

●レッスン室

『ちとせホール』

室内の除菌、手指消毒などの感染症予防対策の他、三密を避けるための設備が整っています。

マットの他、椅子も消毒済みです。

メンバーさん全員で一丸となって感染予防対策に努めています。

●教室内容

教室は約70分間です。

・心地よい身体ほぐし

・転ばん体操

・のびのびストレッチ

・体幹トレーニング

・肩こり、腰痛緩和の体操

・脳トレリズム

・音楽体操

・リラクゼーションストレッチ

健康運動指導士とともに対話を楽しみながらゆっくりと軽い運動を行います。

椅子やマットを活用し、ストレッチ体操だけでなく、Gボールなども用いて気持ちの良い身体ほぐし、効果的な筋力アップトレーニングも楽しんでいます。

●2部制の日

介護予防の筋力向上（下半身）を目的とした教室を開催しています。

第4火曜日

『貯筋運動教室』

11時25分〜約35分間

※貯筋運動教室では下肢体（ふくらはぎ、すね、太もも）などの筋力強化トレーニングと定期的に測定（データ分析）を実施しています。

今、春の体験参加者、大歓迎です！

地域の皆様、ご一緒に転ばないからだづくりを目指しましょう！

●教室について

（地図、お問い合わせ先など）は以下のページからご覧ください。

矢渡 理奈（福岡） – 日本Gボール協会　

皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております♪

千歳町ストレッチ教室

矢渡理奈（やわたり　りな）

（健康運動指導士）

R I N A （clover-stretch ）さんのプロフィールページ

福岡クローバーストレッチ　(健康・体力づくり教室)