公民館でおこなっているシニアクラス。
地域の高齢者が参加しやすいプログラムとして、
「30分間のらくらく体操」を企画しました。
6.7月のテーマ
【正しいラジオ体操】です。
正しいって？
いつもやっているラジオ体操は間違っているの？
と疑問符がつきそうでしょう？
実は、ラジオ体操で身体を痛める方々も少なくないんです。
「腰を反らせる動作で腰に負担がかかり、腰がいたくなった。」
「前屈をする動作でハムストリングスが張って足がつった。」
「背伸びの運動で足首を痛めた。」
➡実際に動作を行ってもらうと、動かし方に問題がありました。
他には、効果的に身体を動かせていない。等…ですが、
毎日の生活の中でできる体操だからこそ、正しい動きで、
効果的に筋肉に効かせる事が大切です。
あまり、真面目に解説ばかりしても、楽しくないので…(笑)
ゆっくり、優しく、丁寧に身体を動かしながら、
みなさんと一緒にラジオ体操を楽しみたいと思います。
健康運動指導士の性別も記載すると安心して参加される方も多いです。
ポピュレーションアプローチとして、参加しやすさを大切に広報にも工夫をしています♥