こんばんは
早いもので、もう後2日で5月が終わりますね
さて、ストレッチ教室では、4月から新しい運動プログラムを導入しました
椅子を使った『チェアストレッチ』です！
日頃から、膝や腰が痛い方はストレッチマット上での胡座の姿勢や、仰向けの姿勢はつらいので、椅子を使って負担がないようにと考案した運動プログラムです
まず、椅子の座面に立腰を意識して座る事で、体幹に力が入る事が実感できます。
その姿勢を意識しての上半身、下半身のリズムストレッチ！
膝にミニＧボールを挟んで大腿部のトレーニング、ロープを効果的につかった肩甲骨のトレーニング…他にも骨盤のポジションを調整したり…
椅子を使う事で、膝や腰の負担がなくなり、運動のバリエーションが増え、たのしく体を動かすことが出来ます
痛い所が楽になると動くのが苦でなくなり、いつの間にか症状が軽くなっていて…という良い循環がおきます。
やっぱり『楽しい』という気持ちは、運動継続する動機を後押ししてくれるので、そこを大事にしたいと思っています