2024/01/03 日勤62.9
163.8cm
測定なし→62.9
-0.3
## 0:59→6:30 睡眠5.5H
## 水分
### 14時まで
うすめたジャスミンティー400
コーヒー400
### 14時以降
水200
コーヒー200
緑茶400
白湯400
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- かき1/3
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
- 炊き込みご飯100
- 豚汁
- 納豆
- ヨーグルト
## おやつ
- タルト
- 海苔のおやつ
- ゆでたまご
- ガトーフェスタハラダ ラスク1袋
- ミーノ大豆 小袋1
## 夕
- ごはん80
- 野菜スープ
- ナムル
- ハンバーグ
- 栗きんとん
- ミニパン1
- 抹茶せんべい
## お通じ あり
## 歩数 12102歩
## 炭水化物 195
## コメント