2023/12/27 夜勤62.5
163.8cm
測定なし→62.5
-0.6
## 1:47→10:15 睡眠8.5H
## 水分
### 14時まで
白湯400
コーヒー200
### 14時以降
コーヒー200
白湯200
うすめたジャスミン茶200
紅茶500
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- かき
- ゆでたまご
- オートミール10
- 金柑甘煮1.5個分
- マフィン？マドレーヌ？（昨日の夜の写真参照）
## 昼
- コーヒーロール
- ロールパン2
## 夕
- ごはん100
- 味噌汁
- 豚しゃぶサラダ
- ヨーグルト
## お通じ あり
## 歩数 9565歩
## 炭水化物 180
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→○
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️