2023/12/26 日勤63.1
163.8cm
測定なし→63.1
+0.4
## 1:06→6:46 睡眠6.5H
## 水分
### 14時まで
白湯200
緑茶300
爽健美茶300
コーヒー200
### 14時以降
コーヒー400
爽健美茶300
緑茶400
白湯200
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- パイン
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
- ごはん
- 味噌汁
- 酢豚
- 切り干し大根のサラダ
## おやつ
- シュトーレン
- えびせん
- ちーずおやつ
- フロランタン
## 夕
- ごはん80
- 味噌汁
- 野菜炒め
- 白菜のおひたし
- あじの塩焼き
- あんもち
マドレーヌ？は食べず。
## お通じ あり
## 歩数 11696歩
## 炭水化物 240
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→○（3）
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️