2023/12/24 休63.0
163.8cm
測定なし→63.0
## 2:00→10:30 睡眠8.5H
## 水分
### 14時まで
白湯600
### 14時以降
コーヒー200
紅茶200
緑茶600
白湯600
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- パイン2カケラ
- 目玉焼き
- オートミール10
ケーキを買いにお出かけ。
喉がうっすら痛くて、鼻水とくしゃみ。
葛根湯内服。
## 昼
- 焼きそば
## おやつ
- シュトーレン
- りんご
- チーズおやつ2
## 夕
- ごはん80
- 野菜スープ
- ローストビーフ
- 野菜サラダ
- ショートケーキ
寝る前にもう一度、葛根湯。
## お通じ あり
## 歩数 4928歩
## 炭水化物 140
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→○
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️