2023/12/06 あけ
163.8cm
測定なし→測定なし
## 1:00→2:40 12:23→15:30 睡眠4H
## 水分
### 14時まで
シナモンティー300
コーヒー200
### 14時以降
コーヒー400
紅茶300
緑茶400
白湯500
## 朝 4:30
- ごはん100＋ゆかり
- トマトジュース
チーム変更で仮眠休憩の時間が戻ったので、この時間に食べられる〜。
同僚が誘ってくれて、あまり行かないパン屋さんへ🚗
## 昼
- カフェオレ（デカフェ）
- ホットサンド
仮眠。
## おやつ
- あんぱん
## 夕
- ごはん70
- 味噌汁（なめこ）
- 青椒肉絲
- ふろふき大根
- ダックワーズ
- 芋けんぴ
## お通じ あり
## 歩数 8803歩
## 炭水化物 230
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→夜勤
✔️コーヒーは1日3杯まで→○（3）
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️