2023/12/05 夜勤62.5
163.8cm
測定なし→62.5
## 1:17→10:06 睡眠8.5H
## 水分
### 14時まで
白湯300
コーヒー200
### 14時以降
紅茶200
うすめたジャスミン茶300
シナモンティー600
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- かき1/3
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
- クッパ
## 補食
- 抹茶ラテ
## 夕
- ごはん100
- 納豆
- 味噌汁
- チーズリゾットの素
- ヨーグルト
## お通じ あり
## 歩数 9418歩
## 炭水化物 150
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→○
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→○（おやつは。。食べてない。）