2023/11/30 日勤61.9
163.8cm
測定なし→61.9
+0.4
## 1:03→6:41 睡眠5.5H
## 水分
### 14時まで
白湯200
コーヒー200
緑茶400
うすめた紅茶200
### 14時以降
コーヒー200
緑茶400
白湯400
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- ぶどう3個
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
## おやつ
- 生チョコパイ
- ホームパイ2袋
- クリチ1
## 夕
## 歩数 12255歩
## 炭水化物 188
## コメント
✔️1時までに寝る(夜勤は別)→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→○(2)
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️(1/30)