2023/11/27 日勤61.8
163.8cm
測定なし→61.8
## 0:42→6:30 睡眠5.5H
## 水分
### 14時まで
白湯500
緑茶300
コーヒー200
### 14時以降
コーヒー200
緑茶400
白湯500
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- かき1/3
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
この切り干し大根とツナのサラダおいしい。
社食、主菜は、んー。ってものも多いけど、副菜はイケてるやつがある。
という話で同僚と盛り上がる。
## おやつ
## 歩数 11898歩
## 炭水化物 180
## コメント
✔️1時までに寝る(夜勤は別)→○
✔️コーヒーは1日3杯まで→○
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️(1/27)