2023/11/27 日勤61.8
163.8cm
測定なし→61.8
## 0:42→6:30 睡眠5.5H
## 水分
### 14時まで
白湯500
緑茶300
コーヒー200
### 14時以降
コーヒー200
緑茶400
白湯500
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- かき1/3
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
- ごはん100
- 味噌汁
- 切り干し大根とツナのサラダ
- 酢豚
この切り干し大根とツナのサラダおいしい。
社食、主菜は、んー。ってものも多いけど、副菜はイケてるやつがある。
という話で同僚と盛り上がる。
## おやつ
- クリームたい焼き
## 夕
- ごはん70
- シウマイ5
- 小松菜とツナのサラダ
- 白菜おひたし
- きゅうりとカニカマのサラダ
- 味噌汁（大根、きのこ、油揚げ）
- 88%チョコレート
## お通じ あり
## 歩数 11898歩
## 炭水化物 180
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→○
✔️コーヒーは1日3杯まで→○
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️（1/27）