2023/11/22 休62.2
163.8cm
測定なし→62.2
## 1:40→9:10 睡眠7.5H
## 水分
測定なし
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- かき1/3
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
- サラダ
- ビーフシチュー
- メロンパン
- ミニクロワッサン
- アップルパイ
- 通りもん
## 夕
- 炊き込みご飯100
- 蕪のスープ
- ナスの肉巻き
- ほうれん草の胡麻和え
- 栗のたると（愛媛銘菓のロールケーキなたると）
- ラフランスタルト
## お通じ あり
## 歩数 5501歩
## 炭水化物 275
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→✖️
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️（0/22）