2023/11/20 夜勤62.2
163.8cm
測定なし→62.2
-0.5
## 1:46→9:03 睡眠7.5H
## 水分
測定なし
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- かき1/3
- ゆでたまご
- オートミール10
歯医者へ。
全体的によく磨けてるけど歯間の磨き残しに注意！
右下の歯に冷たいもの（熱いのも）が沁みるんですが、知覚過敏らしい🤣
ブラックフライデーのセールで知覚過敏用の歯磨き粉を買うことにします😇
## 昼
- 柿の種1袋30g
- チーズ入りパン
- チーズタルト（コンビニ）
- 無糖カフェオレ
## 夕
- ごはん150
- 味噌汁
- 納豆2パック
- 大根サラダ
- アロエヨーグルト
## お通じ あり
## 歩数 10077歩
## 炭水化物 195
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→○（2）
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️0/20