2023/11/18 あけ
163.8cm
測定なし→62.7（参考値）
## 3:39→5:30 16:31→19:00 睡眠4.5H
## 水分
### 14時まで
ほうじ茶400
白湯600
### 14時以降
コーヒー400
紅茶200
白湯200
## 朝 7:00
- トマトジュース
- ゆかりごはん90
## 昼
- ミニクロワッサン2
- サバのおろしポン酢1/2
- かき玉スープ
- 柿の種6p入り1袋
## おやつ
- ミニクロワッサン1
- メロンパン1
- かきのたね6p入り2袋
## 夕
- ごはん80
- フカヒレスープ
- 厚揚げの煮物
- ひじきの煮物
- 青椒肉絲
- ジュヴァンセル 竹取物語1/6
## お通じ あり
## 歩数 8528歩
## 炭水化物 285
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→夜勤
✔️コーヒーは1日3杯まで→○（3）
✔️加工品おやつを食べない日を月5日以上→✖️（0/18）