2023/10/17 日勤61.7
163.8cm
62.5→61.7
±0
## 20:00→23:00 2:46→7:20 睡眠7H
## 水分
### 14時まで
白湯800
コーヒー200
緑茶300
常温水100
### 14時以降
常温水1000
コーヒー200
白湯300
## 朝
- ごはん95
- ゆで鮭
- 鳥スープ（永谷園）
## 昼
- ハヤシライス（ごはん100）
- ブロッコリーサラダ
- ネバネバサラダ
ここ2日、忙しめだった〜。
明日はお休み♪
## 夕 19:00
- とり天とじ丼
- 味噌汁（あおさ）
- コーヒーゼリー（コンビニ）
- ミルクチョコ2カケラ
急遽、友人と夕食。
どうでるかな〜。
## お通じ あり
## 歩数 11416歩
## 炭水化物 215
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️？
✔️コーヒーは1日3杯まで→◯（2）
✔️加工品おやつを食べない日をつくる→✖️（コーヒーゼリー、チョコ）