2023/10/12 日勤62.0
163.8cm
62.5→62.0
+0.1
## 2:00→7:26 睡眠5.5H
## 水分
### 14時まで
白湯600
緑茶300
コーヒー200
### 14時以降
コーヒー400
緑茶300
白湯400
## 朝
- お米パン
- 無糖豆乳入り紅茶
- プチトマト1
## 昼
- ごはん100
- 味噌汁
- 麻婆豆腐
- りんごとじゃがいもの炒め物
この副菜、好きで完食。
お腹いっぱい(･_･;
## おやつ
- ラムレーズンロール
- チーズパイ
- 通りもん
- 栗入りスイートポテト
- メレンゲの焼き菓子
- 胡桃キャラメル入りクッキー
お腹いっぱいとは？？
## 夕
- お弁当
- 味噌汁
- 巌流焼き1/3
- 栗の甘煮1
## お通じ あり
## 歩数 11082歩
## 炭水化物 275
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→◯（3）
✔️加工品おやつを食べない日をつくる→✖️