2023/10/04 休61.7
163.8cm
測定なし→61.7
## 2:41→10:00 睡眠6.5H
## 水分
### 14時まで
コーヒー200
炭酸水200
ジャスミン茶400
### 14時以降
コーヒー300
常温水200
緑茶300
白湯400
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- パイン2カケラ
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
ランチハンバーグ牛100%オニオンソース
ライス小
スープ2杯
セットサラダ
食後にカプチーノ1
1杯目はドリンクバーの炭酸水にレモンを入れて飲むのがお気に入り♪
## おやつ
- 桃のカップパフェ
お店が移転オープンしたので、ご祝儀買い。
## 夕
- ごはん75
- 味噌汁（にんじん、白菜）
- 豚と卵のオイスター炒め
- 茄子の味噌和え
- 漬物
- パウンドケーキ2
- 栗の甘露煮2
## お通じ あり
## 歩数 7122歩
## 炭水化物 190
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→◯（3）
✔️加工品おやつを食べない日をつくる→✖️（パウンドケーキ、パフェ内にスポンジ）