平均 62.08
MAX 63.1
MIN 61.0
※マークの意味※
- トイレットペーパー：お通じ。下痢とかのイレギュラーなときのメモ用。普段はつけてない。
- 豚🐷さん：炭水化物250オーバーの日に記入。（あけみんずではなく、持病のほうの経験上、150〜200の間に収めたい）
- ビール🍺：お酒を飲んだ日
- 月🌙：生理
- 薬💊：薬を飲んだ日（持病以外）
有効データ数23
🐷12
🍺2
振り返り
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→前半は意識してたけど、後半ついずるずる起きてることが多くて✖️
✔️水分をしっかりとる→これもつい忘れることが多くて✖️ ノンカフェイン系だとごくごく飲めるけど、ついコーヒーをチョイスしてしまってコーヒーだとあまりごくごく飲まないので水分も取れないという悪循環。
✔️お腹いっぱいで寝ない→これは心がけられたかな。
🐷は増量↑12はちょい多すぎ。
体重全体は前月比で横ばいな感じ💦
目標
✔️1時までに寝る（夜勤は別）
✔️コーヒーは1日3杯まで
✔️加工品おやつを食べない日をつくる
ちょっと変えてみました。
今月はこれで行ってみます！