2023/10/01 休
163.8cm
測定なし→測定なし
出かける予定に気を取られてまさかの測定忘れ。
## 2:30→8:12 睡眠5H
## 水分
### 14時まで
白湯400
コーヒー200
常温水300
### 14時以降
コーン茶400
常温水100
紅茶800
コーヒー400
白湯200
## 朝 8:30
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- パイン2かけら
- ゆでたまご
- オートミール10
墓参りへ🚙
## おやつ
- りんごソフト🍎
- あんこもなか（10円サイズ）
## 昼
- あゆ雑炊
- ほうれん草胡麻和え
毎年恒例の店で昼ごはん。
ほかのものも食べてみたいと思いつつ、毎年あゆ雑炊かあゆ定食を食べてしまう。
## おやつ
- 月見パイ
- ナゲット
## 夕
- ごはん75
- 味噌汁
- 鮭のちゃんちゃん焼き
- レンチンナス
- アップルパイ
## お通じ なし
## 歩数 7314歩
## 炭水化物 237
## コメント
✔️1時までに寝る（夜勤は別）→✖️
✔️コーヒーは1日3杯まで→◯（3）
✔️加工品おやつを食べない→✖️