2023/09/24 日勤62.4
163.8cm
測定なし→62.4
-0.2
昨日ちょこちょこ💩でてたけど、思ったより減らず。
## 1:11→6:35 睡眠5.5H
涼しくなってきたからか、深い睡眠が増えた感じ。
## 水分
### 14時まで
白湯400
コーヒー200
常温水200
### 14時以降
紅茶500
コーヒー200
柿の葉茶800
白湯200
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- ぶどう3個
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼
- ごはん100
- 味噌汁
- おつまみチキンのサラダ
- ヨーグルト
- 99%チョコ1
- スティックバウム1
いつもの豚しゃぶサラダがなくて、これになった。
## おやつ
- 食パン6枚切り2
- アップルパイバター
- 砂糖不使用ドライマンゴー30
- あかちゃんせんべい1袋
- 栗きんとん1
- たべっこどうぶつファミリーパック2袋
## 夕
- レトルト豚丼ごはん100
- 味噌汁
- もやしと小松菜の和物
- にんじんしりしり
- ロールケーキ
## お通じ あり
## 歩数 10559歩
## 炭水化物270
## コメント
あけみさんブログの質問欄を読んで、日焼け止めのつけ方を変えたらサラサラ〜！
おすすめされてる日焼け止めじゃないプチプラなやつだけど。これなら、ストレスなく日焼け止め塗れそう！嬉しい😆