2023/09/13 休61.6
163.8cm
測定なし→61.6
-0.2
## 1:15→8:30 睡眠7H
## 水分
### 14時まで
白湯200
アイスコーヒー200
コーヒー200
冷水200
### 14時以降
コーヒー400
常温水700
白湯200
## 朝
- りんご1/4
- ヨーグルト大さじ2
- パイン2かけら
- ゆでたまご
- オートミール10
## 昼 14:30
- 鶏ハム100
- 野菜サラダ
- もずくの味噌汁
- 食パン（6枚切り）1
- 芋ベーグル1
- レーズンクリームパン1
- くるみりんごちぎりパン2
- 胡桃ドライフルーツ入りフランスパン薄切り2
- ぶどう5
## 夕
- ごはん70
- 味噌汁（なす、かぼちゃ、白菜、きのこ）
- ぶりの照り焼き
- キャベツと揚げてんの煮物
- 桃🍑
桃🍑食べきり。
おいしかった〜。
また、来年も頼もうっと。（ふるさと納税）
## お通じ あり
## 歩数 7344歩
## 炭水化物 265
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