2023/09/10 休61.0/ Zoom
163.8cm
61.6→61.0
やせきとか、夜が早かったとかかな？
## 2:16→9:41 睡眠7H
## 水分
測定なし
## 朝？昼？ 10:00
- サンドイッチ（トマト、ハム）
- ぶどう大福
- たまごいりデニッシュ
## おやつ 17:00
- レーズンバターサンドスコーン
- シャインマスカット5
- 巨峰5
- クロワッサン
- スニッカーズビター1
## 夕
- 中華丼（パウチ/ごはん100）
- 味噌汁（だいこん、、しめじ、白菜）
- きゅうりとわかめとカニカマの和物（酢醤油）
- くるみさおとめ
- 栗粉餅
- 桃1
## お通じ あり、夕食くらいからガス多め
## 歩数 3132歩
## 炭水化物 240
## コメント
zoomに参加。
- ストレッチの段階でふくらはぎが硬い人に該当。仕事以外は座りっぱなし多いからギクリ。
- ヒップリフト、zoomのやり方でやったらめっちゃ効く。こりゃ筋肉痛だわ。
- おっさん女子は今のところ該当はしないかなあ。どちらかいうと食べてるもの由来な気がする。
- お肌のお手入れの順番とかが勉強になりました。ホットタオルやってみようかな。