体重…66.2kg
体脂肪率…36.9%
運動…散歩1時間 真向法
歩数…6941歩
総消費カロリー…2043kcal
目標達成度…93.3%
活動量グラフ
前日お通じがなかった(基本的に毎日きちんとあるので、1日でもないと気になってしょうがない)のが関係あるのか、体重が増えてました。
お正月、たいして動きもしないで、食べてばかりいたもんなあ…仕方ないなと思いました。
今日はお通じ、ありました。
１月１日
体重…65.5kg
体脂肪率…36.1%
運動…真向法
歩数…339歩
総消費カロリー…1778kcal
目標達成度…81.2%
活動量グラフ
3月末までに7.5kg減、という目標をカロリズムに入力しました。
これまで1ヶ月に3kg落とす、なんてちょっと厳しい目標を立てて、できなかったので、少しゆるくしてみました。
元日は、文字通りの寝正月を過ごしました。
1月2日
体重…65.7kg
体脂肪率…35.8%
運動…外遊び1時間 真向法
歩数…4122歩
総消費カロリー…2000kcal
目標達成度…91.3%
活動量グラフ
公園で、息子と外遊び。バドミントンして遊びました。
凧揚げしたり、サッカーやキャッチボールしてる人たちがけっこういました。
初詣はいつ行こう…？
1月3日
体重…65.5kg
体脂肪率…36.7%
運動…真向法
歩数…203歩
総消費カロリー…1800kcal
目標達成度…82.2%
活動量グラフ
首の痛いのが良くならなくて…やっぱり寝正月。
3が日くらい何もしなくていいよね？（って、普段とあまり変わらないか。）
1月4日
体重…65.4kg
体脂肪率…36.5%
運動…散歩30分 真向法
歩数…4496歩
総消費カロリー…1979kcal
目標達成度…90.4%
活動量グラフ
4日は、家族でドライブ。そして、30分ほど秋葉原を歩いてきました。
人が多くて歩きづらかったです。
なぜ秋葉原なのかというと、息子の3DSのすれ違い通信をするのが目的という…
普段、なかなかすれ違えないので、アキバなら大勢とすれ違えるかも？ってことで、行ってきました。
30分うろついて、7人とすれ違ってました。思っていたよりは少なかったかな？
まあ…今後、すれ違い通信のためだけに、アキバに足を運ぶことはないでしょう。
運動不足のせいか、首と頭が痛いので薬を飲んだりしたからか、お通じがないのが気にかかってます。
12月1日
体重…66.2kg
体脂肪率…37.0%
12月31日
体重…65.6kg
体脂肪率…36.9%
1ヶ月で
体重…－0.6kg
体脂肪率…－0.1%
なんだか、微妙にではあるけど、体重が減り始めて嬉しい12月でした。
冷たい飲み物をなるべく飲まないようにして、白湯を飲むようにしていたのですが、その効果なんでしょうか？
もしそうだったら、嬉しいし、年中白湯を飲んじゃうよ！って気持ちです。
書店でこんな本を見つけたので購入しました。
- 白湯毒だし健康法 (PHP文庫)/蓮村 誠
- ￥500
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まだ、半分しか読んでないんです。
どうも、飲み方にコツがあるようなのですが、今のところ、深いことは考えずに飲んでいます。