11月18日
体重…65.7kg
体脂肪率…37.8%
運動…散歩1時間半 真向法
歩数…8405歩
総消費カロリー…2125kcal
目標達成度…93.6%
活動量グラフ
寝る前にお酒を飲んじゃいました。
11月19日
体重…65.6kg
体脂肪率…37.7%
運動…真向法
歩数…5178歩
総消費カロリー…2081kcal
目標達成度…91.6%
活動量グラフ
散歩には行かなかったけど、午後から、雨の中を傘をさして出かけてきました。
晩ご飯は実家から届いたカニ。カニ最高！
11月20日
体重…65.4kg
体脂肪率…38.1%
運動…外遊び1時間 真向法
歩数…5449歩
総消費カロリー…2049kcal
目標達成度…90.3%
活動量グラフ
午後、息子と外遊び。
この日も夜、寝る前に飲酒。
11月21日
体重…66.0kg
体脂肪率…37.4%
運動…真向法
歩数…7412歩
総消費カロリー…2043kcal
目標達成度…90.0%
活動量グラフ
前の日に遊んだ時に傷めたのか、寝違えたのか、首が痛いです。
21日も散歩は休み。用事を済ませるために、出かけました。
そこですごく落ち込むことがありまして。
何もかもがいやになって、何にもしたくなくなりました。
どうにでもなれ！という気分になって、昼間からやけ食いに走りました。
お昼ご飯以外に、ささみのフライとかおせんべいとか、いろいろ。
ノンアルコールカクテルを2本飲みました。
このやけ食いが身に(脂肪になって)ついてしまわないと良いのですが。