体重…65.8kg
体脂肪率…36.6%
運動…真向法
歩数…6439歩
総消費カロリー…2104kcal
目標達成度…95.8%
活動量グラフ
城址公園が気にいったので、また行って歩いてきました。
かなりのんびりしたペースで、ときどき立ち止まりながら歩きました。
駅まで歩いたときなんかの方が、活動量は大きくなるんですね。
カロリズムを使い出してからの日記を、新テーマ「カロリズムでダイエット」に移動しました。
そして…
年内には、やっぱり、60kg切りたいので、カロリズムの設定の変更をしました。
買ってすぐに、90日かけて6kg落とすという目標設定を入れました。
でも1ヶ月やってみて、ほとんど変わらなかったので、キツイんじゃないかなと思いつつ、61日かけて6kgに変更しました。
消費目標カロリーが、2197kcal
摂取目標カロリーは、1488kcal になりました。
10月、カロリズムのおかげでちまちま動くように気をつけるようになったけど、体重減につながらなかったのは、
摂取目標をオーバーしていた
つまり、食べ過ぎていた
ということだったんだと思うので
（…いや、増えてはいないのだから、トントンだったのかな？）
今月は、食べるものに気を付けようと思います。
しばらくフィットネスDVDをやっていないし、そろそろ…とも思うけれど、運動量を増やすのはもうちょっと先にしようかと。
あんまり張り切ると、腰とか膝とか痛くなっちゃうので(^_^;)