9月1日
体重…66.4kg
体脂肪率…37.1%
9月30日
体重…66.2kg
体脂肪率…35.9%
1ヶ月で
体重…－0.2kg
体脂肪率…－1.2%
少しずつ、確実に増えていた体重が、9月は、少しですが、初めて減りました。
9月になって変わったことといえば、食事です。
小さい食器を買ったり、タニタ食堂のレシピで晩ご飯を作ったり。
これまでは、朝起きたときに顔や手指がむくんでいることが、しょっちゅうありましたが(特に7月はひどかった)、9月はほとんど気になりませんでした。
これまで塩分過多だったんだな…と実感しているところです。
料理を作るのも、手間がかかって大変じゃないのかなと思っていましたが、この頃はだいぶ慣れてきました。
おかずが三つ作れなくても、汁物は必ずつけるようにして、適度に手を抜いてやっています。
この食事が、体調や体重にいい変化をもたらしてくれることを信じて、続けていくつもりです。