体重…63.5kg
体脂肪率…35.5%
運動…ピラティス20分 真向法少し 肩周辺のストレッチ
歩数…1360歩
昨日から痛い首は、今朝起きても痛いままでした。痛みは、昨日よりましになっているような気もしますが、首を捻ったり、回したりするのが辛いです。肩もカチカチに張っています。
それで、久しぶりに、以前病院で教わった、肩周りの体操を、思い出しながらやりました。
私はストレートネック(通常頚椎は緩やかにカーブしてるのに、まっすぐ)なんですが、体操をすることで状態が良くなるよと言われました。
毎日少しずつやっていれば、ここまで痛くならなかったんだろうな(＞_＜)
昨日、ピラティスの最後にストレッチをしていたら、出来なかった動きがありました。ヨガで言う「犬のポーズ」です。
腿の後ろが痛くて、かかとを下ろして出来なかったんです。
4年前、ピラティスをしていた時は、普通に出来た動きです。
このところ休んでいますが、フィギュアロビクスでは、ブリッジ(腰を8の字型にくねらせる動き)をしていると、左脚の付け根が痛みます。
衰えてるなあ。もともと体が固いのに、さらに固くなってしまってるじゃないか、と思いました。
できれば運動をしながら痩せたいのに、このままじゃダメだ～！
そこで、学生の頃、ほんの少し触れる機会があった真向法 という体操を思い出しました。
とてもシンプルな体操なので、こつこつ続けられそうです。
いろいろストレッチをしたい気持ちはあるんですが、私の場合、そうすると続かない気がします。
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まだ、表紙の写真みたいには膝も脚も開かないし、前屈もできません。私でも、できるようになるかな？