11月30日(71日目)の状態
体重…60.1kg(－0.4kg)
体脂肪率…35.6%(＋2.3%) カッコ内は、初日との比較です。
摂取カロリー…2573kcal iBodymoを利用して出した数値です。
歩数…4410歩
運動…なし
30日は用があって、車で出かけていました。
運転してくれていた夫と、とんかつのお店でお昼を食べたり、夜には一緒にお酒を飲んでしまったりしたので、かなりカロリーオーバーしてしまいました。
運動をしない理由も特になかったのに、サボっちゃいました。
食べすぎも、運動しないのも、たまにはいいと思うけど、このところ毎日全てにおいて「まあいいか」となっているので、ちょっとまずいです。
11月の頭に、1ヶ月に2kgずつ落としていこう、と考えて、そう書いたのですが、0.5kgしか落とせませんでした。
食生活の乱れが目立った1ヶ月でした。特に、後半は食べ過ぎた日が多かったです。控えなきゃ、と言いつつお酒も良く飲んでいました。
ただ、10月に比べると、11月は体を動かすようにはなった、と思います。
当初は体が重くて、今より動けるようになる気なんてしなかったのですが、少し活動量が増やせたので、12月はこれを減らさないようにしつつ(5000歩いかない日が多かったし、むしろ増やしたい)、食事にも気をつかうようにします！