おはようございます☆高松のRinです
●よもぎ蒸し
●足つぼ
●チネイザン
●子宮バランスセラピー
●吸玉
どれも体験いただいた方で
共通してよく言われるのが
よく眠れました
ぐっすり眠れました
朝もスッキリ起きれました
一番多い感想ですが
とてもよいことなんですよ
睡眠はとても大切で
ぐっすり毎日熟睡できるということは
それだけで健康のバロメーターになります
少々具合が悪くても
しっかり眠ることができると
免疫力も高まり
すぐに回復していきます
なので重い症状の時は
より一層睡眠が重要になってきます
いつもよりぐっすりよく眠れた
と言うことは
眠れていても
睡眠の質が少し落ちている
かもしれませんので
ぐっすり眠れた状態を
キープできるようにしてあげたいですね
眠りが悪くなる原因としては
いろいろありますが
今回は私の得意分野から
２つあげてみますね
1．足が冷えている
2．みぞおちが硬い
足の冷えると眠れないというのは
ご存知の方も多いと思いますが
足の冷え解消におススメは
私がアドバイスするなら
やっぱり足もみですよね
あと手軽にできるのは足湯
と言っても
時間がないからと
睡眠時間をけずってまで
足もみをするの違うので
しっかり睡眠をとることが
まずは大切です
そのためには
歯磨きしながら、TVをみながら
料理を作りながらでもできるような
拷問マット
事務仕事をしながら
またはお風呂に入りながらできる
鬼の赤棒
など道具もうまくご活用下さいね
そして
みぞおちもとても重要です
ここが緊張していると
上半身の力が抜けない状態
ストレスが多かったり
パニック障害と言われるような
症状にもなりやすくなります
そのような時は
みぞおちがカチカチで
指が入りにくく
同時に横隔膜も
動きにくくなっているので
呼吸も浅くなったり
心にも余裕がなくなってきます
そのような時は
意識して深い呼吸を心がけたり
みぞおち辺りや肋骨下あたりを
呼吸に合わせて吐くときに
指の腹で優しくプッシュしたり
ほぐしてあげて下さいね
指が入りやすく
柔らかくなるころには
心もほぐれ
ぐっすり眠れる
ようになると思いますよ
みぞおちが硬くならないよう
気にかけてあげて下さいね
今は岡山行きのマリンライナーの中です
今日は一日足👣三昧です
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