こんにちは。光藤 明美（みつふじ あけみ）です。
早いもので、今日は１５日。お盆ですね。
子供の頃、親から「お盆過ぎると、夏休みはあっという間に終わるんだから、宿題さっさとやりなさい！」と、よく言われてました。
さて、先日から更年期のことについて、いくつか記事にしていました。
更年期を穏やかに過ごしたいなら、早いうちに、カラダにいいことをやる、悪いことはやめていく、のがいいですね。
カラダにいいこと、とは、
・早寝、早起き
・起きたら朝日を浴びる
・適度な運動
・ストレスをためない
・お風呂は湯船にゆっくり浸かって
・・・と、たいてい、どこでも言われていることですが。
だけど、今の生活に、さらにプラスして、カラダにいいことを増やしていくのは、現実的に無理なときもあります。
なので、よくないこと、やめるといいこと、を先にやっていくといいですね。
足し算より、引き算の方が、ラク、ということです。
やめていくだけで、いいので。
特に女性も５０代に入ると、もう若い頃のようにいかないことが、日々起きますから、ぜひ、引き算の方をやっていきましょう。
やめていくといいことは、
・寝る前の、スマホやパソコンチェック
・夜遅い時間に、甘いものを食べること
・あまり気分のよくないニュースを、だらだら見ること
・なんでも、自分ひとりでやろうとしてしまうこと
・寝る時間、起きる時間が、毎日バラバラでリズムがないこと
・しんどいのに、家事を頑張ろうとすること
・飲みすぎ、食べ過ぎ
・その必要がないのに、急いで帰ろう、片付けようとすること
どうでしょう？
今日からすぐ、できそうなこともありませんか？
こういうの、ココロにもカラダにも、よくないので、やめていくといいですよ。
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