こんにちは。 光藤 明美（みつふじ あけみ）です。
「体質改善のために、何をやったらいいでしょうか？」
「わたしの体質だと、何を食べたらいいですか？」
「不調を改善するのに、普段気を付けたらいいことは？」
などなど、ご質問いただくことがあります。
それぞれの体質や、体力の状況により、できること、できないこと、合う、合わない、などがありますから、「これがいいですよ」と、ひとくくりにして言うことはできないですね。
▲アロマやハーブもいいですが、そこそこ勉強が必要だし・・・
運動することは体にいいですが、体力が落ちている場合は無理なこともありますし、そもそも時間を確保できないことも多いですよね。
特に女性は、仕事と家庭を両立しながらがんばってる人も多いですし、そこに育児がはいると、時間に追われるどころの話じゃない日もあるでしょう。
私は子供いないですが、それでも朝起きて、ダンナさんのお弁当を準備し、掃除や洗濯をして、2匹の猫の世話なんかしていたら、「えっ、いつの間にかもうお昼！」ってこともしょっちゅうです。
夕方には、へとへとになってることもあります。
いまの生活に何かプラスして、カラダにいいことをやるって、実は結構大変。
そんなときは視点を変えて、こう考えてみます。
「いまの生活の中で、カラダに悪いと思うことをやめる、減らす。」
「すでにやっていること」をやめていけばいいのですから、何か新しく始めるよりラクチンです。
足し算していくのではなく、引き算していくのですね。
・夜更かし
・外食
・ジャンクフード、ファストフード、デリバリー、レトルト食品
・コンビニのお菓子を爆買い
・甘いもの、甘いジュース
・お酒やコーヒー、たばこ
このあたりは、全部を急にやめてしまうより「減らす」ことに意識を向けるといいですよね。
時にはお酒も飲みたい日だってあるし、無性にポテチやインスタントラーメン食べたいときもある。
たまになら、口にしてもいいと思うんです。
だけど、口にする前に「今これは、本当に食べたい？」と自分に聞いてみる。
食べたいわけじゃないけど、惰性で、目の前にあるから何となく口にする・・・をやめるといいです。
生活習慣の中にも、やめられることがあります。
・寝る寸前までスマホをみること
・今日のお天気や気温を、チェックしないで外出すること
（外に出て、初めて今日は寒いことに気づいた、なんてありますよね）
・湯船に浸からず、シャワーにしてしまうこと
それから心理的には
・ひとりでがんばりすぎること
・周りと比べて自分にダメ出しすること
・周りに合わせてばかりで疲れること
まだまだ探せばあると思います。
自分のカラダのために、何かいいことを始めるのも、
自分のカラダのために、良くないと思うことをやめていくのも
結局は、同じこと。
自分にとって、カンタンでやりやすいことから取り掛かるといいですよ(^^
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