毎日「美味しい」が飛び交う
ズボラ食いしん坊の「腸活アドバイザー」REIです！
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GWが明けて
しばらく経ちましたが
なんだか体が重い・・
そんなことありませんか？
GWに食べ過ぎちゃった
そんなあなたに朗報です♡
お休みを楽しんだら
その後がとっても大切なんです＾＾
食いしん坊の私がしている
おススメの
GW太り解消方法
をお伝えします
午前中に体を動かす
朝に体を動かすと
交感神経が優位になり
体温も上がるので
効率よくカロリー消費できます！
２０分の運動で
その後１２時間“幸福感”が続く
と言われています
朝日を浴びながらの
ウォーキングは
幸せホルモンの元となる
ビタミンDも合成されるので
とってもおススメ♡
お水をこまめに飲む
お水をこまめに飲むだけで
代謝が上がり
リンパの流れがよくなります
ただ
食事中にがぶがぶ飲みすぎると
消化液が薄まって
消化力が落ちるので気を付けて！
ベジファースト
ベジタブル（野菜）ファースト（最初）
といいますが
野菜＝サラダ
だけではありません！
お味噌汁やスープも野菜に含まれます
さらに
キノコや海藻などの食物繊維の多いものを
最初に食べるように意識してみて
順番を意識するだけで
血糖値の上昇が
緩やかになり
脂肪がつきづらくなりますよ
「空腹」かを確認♡
食べ過ぎが続くと
お腹が空いていなくても
ついつい食べ物に
手が伸びてしまいます＞＜
↑
私はよくあります・・
食べる前に
「本当にお腹空いている？」と
自分に聞いてあげて♡
おデブになるのを防げますよ
どんな自分になりたいかは
自分で選択できます
今日よりもキレイになれる
明日の自分のために
ぜひ行動してみてくださいね
今どんな現実でも
プラスのエネルギーで
人生を変えることができます
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
あなたの健康と
心からの幸せな毎日を応援しています
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