教員夫婦と双極性障害 -4ページ目

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09Jan
- 一緒に学んで、一緒に親になる
  あけましておめでとうございます今日はメイが久々に更新します息子は無事に２ヶ月となりました私自身の産後の回復は順調です弁慶も体調を大きく崩すことなくここまで平穏に暮らすことができています我が家では、双極性障害と生きるために大切にしている３つの生活リズムがあるので産後の様子を振り返ってみたいと思います①「睡眠」起床時刻は変わらず４〜５時ですが就寝時刻が２１時〜２２時から更に早まり、２０時過ぎには寝付くようになりました（程よい育児疲れで限界です笑）寝室は階を分けて、弁慶の睡眠を確保し夜間の世話は、私が集中して取り組みますその分、寝かしつけを積極的にしてくれるので抱っこ疲れが軽減されて助かってます②「食事」私が元々作るのも食べるのも大好きなので朝ご飯の和食・弁当・夕飯作りも継続してます産前に勢いで購入したホットクックが大活躍です弁慶の食欲は十分にあり、体重変化も特になし！私のストレスも料理で発散されている気がします③「休養」　これが、まだまだ要改善ですお風呂は子供の世話でリフレッシュには程遠く習慣だった相互マッサージもできておらず弁慶は受験直前、仕事が倍増で土日出勤も夫は疲れてしんどい時や体調が優れない時も無理をしてまで、頑張ろうとするところがあるので「休める時は休むこと」を忘れずにいたいですただ弁慶はカメラが趣味なので、家族の写真撮影やアルバム作成は楽しそうに熱心に取り組んでいます！それが彼にとっての癒しになっていればと願いますタイトルは、先日の逃げ恥スペシャルでのガッキーさん演じるみくりのセリフより私たち２人も同じく育児超初心者なので一緒に学んで、一緒に親になるという心構えを大切にしていきたいと思いましたこちらは記事内容に全く関係なく申し訳ないですさっき弁慶が私のご機嫌取り（冗談です）に買ってきてくれたミスドのドーナツですピエールマルコリーニとのコラボだなんて贅沢夫は遅延型グルテンアレルギー持ちなので今回は遠慮しておくとのことで（じゃあ５個は多いよ！笑）私が２日間に分けて頂くことになりましたここ最近ずーっと、ブログを書きたい！皆さんのブログを読みたい！と思っていたのですがさすがにそこまでの余裕がなく笑今日ようやく２ヶ月ぶりに更新できたのでこれからもまた交流して頂けたら嬉しいです最後までありがとうございました
26Nov
- 父の呼吸・・無力の型・・残念。。そして乳の呼吸が最強。
  当然で、分かってはいたことですが、母は偉大でした。父になった弁慶です。息子が生まれてきてくれて早３週間が経とうとしています。この３週間は夫婦にとってコロナ以上に「新しい生活様式」でした。特に妻は、息子のシグナルサイクルに反応・適用・分析・対策のループを繰り出す毎日です。産後見受けられるマタニティーブルーも多少はありますが、妻の笑顔と母性は日々尽きることなく息子に注がれています。弁慶も息子がかわいくて仕方がありません、日中は仕事に出ていますので帰宅すると親バカ丸出しです。しかし、弁慶には困ったことが一つあります。泣いたときの対処です。弁慶は泣いている息子をいち早く泣き止ませたい衝動に駆られ、泣き止まずに時間が経過すると辛くなります（イラッと）おむつのサイン・眠たいサイン・抱いて欲しいサインは弁慶も対応できるのですが、「おっぱいのサイン」だけは「無力」です。当然対処できませんし、できるとすれば哺乳瓶でのミルクしかありません。ありがたいことですが、息子は本当によく母乳を飲みますし、妻も順調に母乳が出ています。妻と息子の絆が日々深まっているようにもみれて、これは微笑ましいのです。息子の表情やしぐさが毎日すこしづつ変化していくのを見てると、本当に毎日が記録更新で新しい1日だと感じさせられます。歳をとった自分が感じなかったことを、息子は与えてくれています。我々夫婦と息子の「新しい生活様式」は始まったばかりでまだまだ暗中模索ですが、この度与えてもらった幸せと喜びに、毎日意識的に感謝をして家庭を作っていきたいです。息子には生まれてきてくれてありがとう。妻には父にしてくれてありがとう。また、あらゆる痛みに耐えて息子を守ってくれてありがとう。妻と息子のためにも、自分の健康も大切にしながら家庭を作っていきます。これからは弁慶の病識や育児についても記録できたらと思っています。このブログを読んでくださっている皆様いつもありがとうございます。今後もよろしくお願いします。
07Nov
- 【ご報告】新しい命に感謝
  こんばんは、メイです先日無事に第一子となる男の子を出産しました！おかげさまで母子ともに健康です振り返れば、コロナ禍における妊娠出産はこれまでと異なる大変さもありましたが夫である弁慶のユニークな支えもあってどんな時も笑って泣いて乗り越えられました当事者の弁慶は１０年ほど前より二人一緒になって５年ほどですが私たち夫婦から双極性障害という病を切り離したことは一度もありません。赤ちゃんとの暮らしは大きな環境の変化をもたらし楽しいことばかりじゃない現実も待っていると思いますしかし、前々回の弁慶の記事にもある通り《　新しい未来のための試練なら喜んで　》夫婦で一緒に悩み、時にぶつかり合っても確かな希望を持って成長していきたいですいつも「いいね」や嬉しいコメント本当にありがとうございます大切な励みにさせてもらっていますこれからは夫婦と息子＋ペット３匹の新たな前向きブログとして再スタートします
27Oct
- 期待・希望の薬となるか・・・
  こんばんは、弁慶です。寒暖差に体調が不安定な弁慶です。本日、双極性障害研究ネットワークニュースレターVol.110が届き、その内容からもそもそ考えてみたりしました。ニュースレターの内容としてはアメリカとヨーロッパで実施された、双極Ⅰ型障害の抑うつ症状に対する新薬ルラシドンの治療の有効性と安全性の実証が確認された。と言う内容です。そしてこのルラシドンは日本人を含む多様な民族集団で友好かつ安全であることがわかったとのことです。双極Ⅰ型とありましたが、ポイントは抑うつ状態に有用という点です。Ⅰ型に限らず、我々精神疾患を経験したものが真っ先に願うことは「うつ状態・うつ症状の苦しみからの一刻も早くの脱却」ではないでしょうか、私はそうです。あの形容し難い苦しみさえ取り除ければ、なんら不自由のない日常を送れるのですから。現在、双極性障害の第一選択薬はリーマスが推奨されています。弁慶もリーマス一択です。過去に弁慶はラミクタールを服薬し、スティーブンス・ジョンソン症候群を発症、生死を彷徨い２ヶ月の入院集中治療を受けました。（全身の皮膚が壊死する薬剤による副作用被害）リーマスはその歴史も古く、今でこそ科学的に効いていることがわかってきていますが、４０年以上使われているこの薬は、開発当初は、「なんかわかんないけど効いているねリーマス」程度だったらしいです。躁にも鬱にも効く薬リーマス。この一択の歴史がルラシドンの開発によって我々患者に平穏をもたらしてくれることに期待が膨らんできます。と、、、は言いましても、まだまだ謎多き病気です。期待しても自分に薬があうかはわかりません。科学・医療の進歩を気長に待つ姿勢を忘れないことが大切であること。そして今現在、弁慶が考える１番の薬は①リーマス②自分自身ができる限りの自己分析と体調管理そして③支えてくれる人の存在だと思っています。同じ病気で試行錯誤されているみなさんは、お薬にまつわるエピソードはありますでしょうか？一人一人主治医との相談や時々の体調によって変化するものですから、正解はないと思いますが、なにかヒントになることなどがあればシェアしてみたいです。これからの季節体を冷やさぬよう、暖かくお過ごしください。
17Oct
- 全てはウイルスの仕業？？
  こんにちは。弁慶です。最近は妻のメイが沢山ブログを更新してくれていました。安静にしておかなければいけなかったこともあり、このブログが支えとなってくれていたと思います。私は自分で言うのもおかしなことですが、よく家事をします。（照）といっても料理以外です。しかしメイの絶対安静期間の約２週間は、全ての家事をこなす日がありました。朝→家事フルコンプ→仕事へ→帰宅後→家事フルコンプ。さすがに大変でした。世の働く女性やシングルパパはこれをこなしていると思うと脱帽。メイの活動再開後の今はゆったりと掃除・洗濯・炊事を中心に頑張っています。夫婦は協力すべき・・・・・ではく感謝の確認とリスペクトの声がけ、これが平穏の鉄則かと。さて、気温の寒暖差が激しく、躁鬱の波や風邪を引きやすい季節になりました。私弁慶は7月８月とラピットサイクル化した状態でした。9月から少し落ち着き、現在は低めで安定しています。双極歴１０年の私ですが、いまだに病気の寛解や完治に必要な条件にはまだたどり着いてはいません。少しづつの知識・体験・経験・医学・連想・考察・食事・運動・睡眠についてはアップデートしてきました。そんななか、うつ病に関してのニュースが入ってきました。ヒトヘルペスウイルスです。ウイルスが作り出すタンパク質が原因で脳に影響がでる。このことからうつ病の研究は加速していく気がしています。精神活動・脳機能にウイルスが関係している事実がわかってこれば、我々が苦しいめられている形容し難い症状も対処できるようになる日が来るかもしれません。今年はコロナウイルスに苦しめられ、うつ病とヒトヘルペスウイルスの関係が発見され、歯周病菌とアルツハイマーの関係も発見されるなど、外敵からの被害が明確化してきた１年だと思っています。自分の身を適切に守り、大切にすることを考えさせられる、そんな今を過ごしたいと思っています。もうすぐ、子供が生まれてきます。楽しみです。生まれてきてくれてからが試練でしょうが、新しい未来のための試練なら喜んで受けます。愛犬も待っています。
30Sep
- パズルと切迫早産
  こんにちは、メイです今、私は妊娠９ヶ月で３５週なのですがつい先日の検診で、切迫早産と診断され自宅安静となりました医者から一言「動きすぎ！」と指摘され赤ちゃんに無理させていたことを反省です今年、高３の担任を受け持つ弁慶（夫）はいよいよ受験に向けての準備が本格始動し毎日の授業＋面談・模試関係で忙しそうです弁慶の抱える双極性障害という病気はリズムが崩れたり、疲労が溜まったりすると突如、ゲリラ豪雨のように悪さをしますそんな弁慶に全ての家事を任せることは妻として申し訳ない気持ちでいっぱいでした私の不安をよそに、先ほどAmazon弁慶から『暇つぶしになればいいね』と美女と野獣のパズルが贈られてきました最近、このお城の新エリアが誕生してディズニー行きたいと話していたのを弁慶は覚えてくれてたんですね以前、新婚旅行のフランスで思い出のステンドガラスがある教会のパズルを私からあげたこともあったので２人にとってパズルは思い入れがあります弁慶ありがとう！嬉しかったよ！動いていないと気が済まない私にとっっっても粋な計らいですパズルは好きだけど、大の苦手なので笑７５０ピース、気長に楽しませてもらいますあと１週間で臨月、２週間後には正期産弁慶の協力と応援をもらいながら、１日でも長くお腹の中で育てられるように今は安静第一、ゆっくり過ごしたいと思いますこのブログでは、病気と向き合う当事者や家族の方をはじめ、人生のあらゆる先輩方からたくさんの良い刺激を頂いていますいつも本当にありがとうございます今日も皆さんにとって素敵な日になりますように
22Sep
- ひとり時間ふたり時間
  おはようございます、メイです双極性障害の波によるものなのかよく休日不調に悩まされる夫の弁慶ですが今回の４連休は伸び伸びと過ごせていますこれまでの数多くの反省を生かして夫婦で心掛けたことを２つ挙げてみます１つ目は、平日の活動量をよく分析し休日の可能活動量を事前に予測すること一般的な考え方だと「平日疲れは休日の休養で回復」ですが弁慶の場合は、生活にギャップをつけるとガクッとリズムを崩すことが多いのであらかじめ平日の活動量を振り返った上で高め→休日も活発的に、もしくは徐々に下げ普通か低め→そのままのペースを維持しています２つ目は、ふたり時間と同じように互いのひとり時間も大切にすること弁慶は、付き合い当初から『束縛は苦手』『ひとり時間は絶対必要』と主張してました！そこで、弁慶が書斎にこもっている時や今は一人で居たいんだろうな〜と感じた時は（弁慶自身が公言する時もあります笑）なるべく声をかけないようにしています！弁慶も私のひとり時間を大切にしてくれますよくある各々の『ひとり時間』共通（スマホ・片付け・ブログ・昼寝）弁慶（掃除・洗車・ＤＩＹ・家計簿・運動）メイ（読書・料理レシピ研究・ベビー準備）今回の４連休中の『ふたり時間』①ベビー用品店、カフェランチ、ゲーム売却② 映画鑑賞（ヴァイオレットエヴァーガーデン）→最高の涙活でした③家電屋（空気清浄機と見守りカメラ購入）④友人を招待してホームパーティー（ご飯もお菓子もグルテンフリー）この間に録画していたドラマを楽しんだり（今は、わたどう・半沢直樹・カネ恋）美味しい和菓子で休憩をしてみたりストレッチやマッサージをしたりしていたので活動と休養のバランスは程よく取れたと思いますまだまだですが、弁慶のおかげで時間の大切さを理解し互いの時間を大切にする意識が芽生えてきた気がします皆さんはどんな形で、この４連休を過ごされましたか良ければ、またコメントで教えてもらえたら嬉しいです前回記事も、たくさんの方にいいねやコメントを頂けて夫婦共々（お腹の子も）本当に感謝しておりますこれからも、このご縁を繋いでいきたいです今日もありがとうございました
10Sep
- 人間は習慣の生き物
  おはようございます、メイですおかげさまで弁慶（夫）の調子は安定しています産休に入ってから、週２回程度は図書館にお世話になり「教育」「栄養」「双極性障害」に関する本をよく借ります📚「もっと知りたい双極性障害」2020/7　加藤忠史先生「対人関係療法でなおす双極性障害」2010/7 水島広子先生今回読んだ中で「社会リズム療法」に興味を持ったので今一度、我が家の習慣を見直してみたいと思いました17:30 弁慶帰宅　　18:00 夕食　　18:30 家事（弁慶：犬の散歩／メイ；洗い物）19:00~20:00 自由時間（主にテレビやスマホ）20:00入浴　　20:30 ストレッチ　　21:00 就寝ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー3:00前後弁慶：早朝覚醒　メイ；妊婦不眠でグズグズ4:00過ぎ起床　⇨　それぞれ簡単な身支度　　4:30~5:30 家事１（弁慶：ペット掃除／メイ：洗濯・朝食・弁当）5:30~6:00 朝食&コーヒー（カフェインレス）6:00~6:30 家事２（弁慶：洗い物・掃除機／メイ：犬の散歩）6:30 弁慶出勤Youtuberのモーニングルーティン等ではないので細かい部分は省き、まずは簡単な形で分析しました笑夕方の工夫点は、夕食を就寝３時間前までに風呂温度は３８〜３９度に、ゆっくり１０分入浴♨️ベッドにスマホは持ち込まない（リビングで充電）最近の課題は、自由時間（スマホ）が伸びてしまい入浴開始時刻が遅れてしまうことです寝る前の視神経への刺激はなるべく避けたいのですが疲れた夜は２人ともグータラしてしまいがちです朝は家事分担が確立しているので比較的スムーズですもう少し食後にのんびりできると理想かなと思います！弁慶自身は、朝日を浴びる効果を絶賛していて夜の寝付きが格段によくなったと言っています先週末、両親学級（オンライン）に参加したことをきっかけに産後の家事・育児分担についても話し合いをしてみました結果として今やっている習慣をこのまま実行することは難しいし自由時間なんて皆無だ！と２人で危機感を高めましたいつも嬉しい「いいね」本当にありがとうございます皆さまの習慣も、宜しければコメントで教えてください今日も最後までありがとうございました　　
02Sep
- 「言葉」は伝えるためにある
  おはようございます、メイです先日、夫の弁慶が３７歳を迎えました🎉我が家は毎年サプライズ旅行を計画するのですが弁慶が双極性障害の低空飛行中のこともあります実は今回も３日前から下降気味で、前日に以下のような声かけがありました「俺は２〜３ヶ月前から明日を楽しみにしている　メイは俺の表情や態度とかで一喜一憂しないで　俺は本当に楽しんでいるからね」この日のために準備してきた妻にとってこの言葉は、これ以上ない嬉しい言葉でした案の定、当日は全身に力が入りづらく会話もしんどそう食欲もあまりなくて、臨機応変に予定も変更しましたでも今回は、私が妊娠中ということもあって１棟貸切の古民家宿で、温泉と食事・星空を見るのんびりプランだったので、十分に楽しめましたオーナーとも親睦を深め、弁慶はお気に召したよう現在、２学期に入った弁慶は復活傾向です👨‍🏫自然パワーで癒されたのでしょうか誕生日は来年も一緒に過ごすことができるのでリベンジを果たしたいと意気込んでいます弁慶の凄いなぁと思うところは、どんな時も自分を「言葉」で表現するところ！付き合い当初の私は、悩んだり喧嘩したりするととにかく黙り込むことが多かったのですが弁慶のその姿勢に感化されてきたと思いますどの記念日も大切なことに変わりはないですが何でもない毎日にこそ感謝しています🐤皆さまにとって、素敵な週の真ん中になりますように！今日も最後までありがとうございました
27Aug
- そんなに急いでどこへ行く
  おはようございます、メイです弁慶（夫）の調子は、ボチボチの波ですまだ不安定な面もありますが、以前より確実に安定していると思います最近、皆さまのブログを読ませて頂いて改めて気付いた大切なことがあります！それは「家族の焦りは伝わる」ということです５年前、付き合って間もない頃に初めて双極性障害の「うつ」に遭遇した時はさすがに驚き、焦ったことを覚えています身近にいる存在として、何ができるのか？何もかも理解できていませんでした転機が訪れたのは「ノーチラス会」という双極性障害の当事者とその家族の地方会に参加させてもらった時です悩んでいるのは自分たちだけではないし、人それぞれ大きく異なる未知の病気だからこそ焦らずゆっくりと、一緒に歩めばいいんだと感じました月日は流れ結婚し、もうすぐ親になる二人ですが心に余裕がない時に不調が訪れてしまうとどうしても焦りや不安が強く出やすいですそんな時は「急がなくていいんだよ」と互いに認め合い、半歩ずつ進んでいきたいと思いますいつか子供に夫の病気について話す機会がありますその時に、このブログが役立てばいいなと思います今日も最後までありがとうございましたこれからもどうぞ、末長いお付き合いを宜しくお願いします
24Aug
- 弁慶、、、盛大にやらかすの巻
  こんにちは。弁慶です。本当にここは日本かと思うくらい猛暑です。ここ最近の私の不調は全て、気候とコロナによる社会不安のせいにします。そんな悪環境の中、我が城の内部（1階）は素晴らしくステイホームには最高の冷房環境です。ペットたちはさぞ我が家に招かれたことを幸福に思っているに違いない。そんな我が家に昨日、元同僚を招待しました。夕食は近くの中華料理屋で食べ、我が家ではデザートを食べながらおしゃべりを楽しみました。元同僚は時計が20時を過ぎたところで「半沢直樹見るために帰るかー」と帰宅準備に。玄関に促し、靴を履いたところで弁慶が自慢げに壁のボタンを押す。「ウイーン、ガシャン」「おお！！」「スマートキー！！！」弁慶自慢の玄関扉です。我が家の玄関扉は、3つの要素があります。①スマートキーを持っていれば「近づけば空き・遠ざかれば閉まる」②手動で開ければ手動で締める。中にいても外にいても開閉可能。③スマートキーを持たずに玄関内側壁のスイッチでの開錠・・・その後扉が閉まると自動で施錠。　（③を行い、鍵を持たずに外に出て、扉が閉まってしまうと・・・・締め出されます。）元同僚を③の方法で自慢げに見送り、そのまま弁慶・妻のメイ・チワワの３人も外の駐車場へ・・・・・・・車に乗り込み進みだす元同僚を、見えなくなるまで外で見送り・・・・・・さて、家に入ろうと3人・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・「ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！」とっさの状況を即時に理解した弁慶と妻のメイ。「家に入れない」即時にメイは、「弁慶！！！！！ボタンで開けたでしょ！！！！！！なにやってるの！！！！！！！　普段からこういうことが起きるかもしれないからダメだって言ってたじゃない！！！！！！！！　どうするのよ！！！！！！！」即時に弁慶はとっさに家の周りをグルグル周回。「あかん、窓は全て閉まっている」「どないしよう」メイの表情と態度が、この世の生物とは思えないオーラを発している。。。。。。それもそうだ、お腹の中には赤ちゃんがいる。日中ほどではなくとも外は暑い。弁慶もメイも携帯は家の中、チワワもいる。少々パニックの弁慶は自分の腕にアップルウォッチがあることに気づく。「携帯とのBluetoothが繋がっていれば電話はできる」弁慶は玄関扉に張り付いてハウスメーカに電話をかけた。「繋がった！！」「もしもし〇〇さん！！！！！弁慶です！！家から締め出されました！！」弁慶は事情を説明し、ハウスメーカーの担当者に鍵開け業者を手配してもらいました。「30分から1時間くらいで伺います」弁慶は少し安堵しました。そしてメイの方を向くと、メイがいません。チワワを抱えて家の裏に回るとウッドデッキでメイが横になっていました。弁慶は何度も何度も謝罪しました。それでもこれはなかなか許してもらえないやつだと悟り、そっとしておくことに。後から聞きましたが、メイは疲れと眠気から爆睡していたらしいです。鍵業者が到着。状況を説明し、鍵業者の見解と鍵の破壊と再設置についての説明、そして見積もり費用・・・・「税込で〇〇〇〇〇〇円になりますねーーーーーー☺️」弁慶「😨」「え、、、、、、、、、、こんなするの？？？？」「え、、、だったら窓ガラスぶち割ってその窓買い換えたほうが・・・・・」鍵業者「あーーお客様、それはお勧めできません。窓ガラスはなかなか破れない二十三十構造です。　半端な傷をつけて買い直し、結局玄関から鍵を破壊しないといけないので２重に費用がかかります。」弁慶「マヂですか・・・・」「わかりました。玄関扉の破壊再設置をお願いします」それから鍵業者さんは慣れた手つきで作業を始めました。そのさい、防犯と企業秘密保持のため、弁慶は現場か離れるよう言われ、メイの寝ているウッドデッキへ。メイは爆睡していました。お腹の子を守るようにして。私弁慶、妻とお腹の子をこのような状況にしてしまい、心底反省と謝罪の気持ちでいっぱいです。チワワもどうして家の中に入らないのかという眼差しで見てきます。作業が始まって、30分。鍵業者さんの声が届きました。「空きました！！」私は足早に家の中に入り、ウッドデッキに繋がる窓を開け、メイとチワワを中に入れました。その後は鍵業者が新しく鍵を設置するのを見守っていました。その間にメイは就寝の準備をしていました。新しい鍵の設置が終わり、鍵業者を見送り、家に戻りました。もうメイは寝ているだろと思ったら、まだ起きてパソコンで調べ物をしていました。「弁慶！！今回の件！ちゃんと反省して！！！！！そして今後二度と同じ間違えを犯さない具体的な策を実行しなさい」」「はい。」「あと、かかった費用は、いくらか火災保険で補えるんじゃないの？すぐに確認して！！足らない分は来月のお小遣いから引きますから！！！！！」「はい」「はい！！おしまい！！これにて解決！！早く風呂入って寝る！！！！！！」「はい」昨晩の出来事でした。ここまでの長文にお付き合いいただきありがとうございました。皆様も、日頃から注意指摘されていることがありましたら、早めに改善される事をお勧めします。以上、残念な弁慶からの報告でした。
22Aug
- ホンモノの笑顔
  おはようございます、メイです！いつも嬉しい「いいね」ありがとうございます先日、弁慶（夫）がうつの間の心掛けを投稿したので私は妻として、うつ前後の弁慶の行動を記録します改めて申し上げておくと、弁慶は双極性障害の「２型」です皆様のブログを読ませて頂くと、症状の現れ方は本当に人それぞれで私は未だに「躁」や「軽躁」は認識したことがありません弁慶が、そろそろ落ちるのかな？という予兆は「何かをしていないと落ち着かない」状態だと感じています弁慶は大の掃除好きで、毎日よく綺麗にしてくれるのですがあれもこれも〜！と一気に掃除をしたがる時は要注意です逆に、うつから上がるのかな？という予兆はシンプルですが「よく食べ、よく喋ること」です食事の時間を重要視していて、食べる量と会話で掴みますただし弁慶は元々活発的で、女子のようにお喋りで（笑）元スポーツ選手で身体も大きく、とても大食いなのでこれらの変化を一概に「波が高いのかな？」なんて素人目で勝手に判断することはできませんでも一つだけ確かなことがあって、うつから晴れる時はとにかく「笑顔」が増えます。とっても良い笑顔をするんですこれだけは嘘偽りのないことだと感じていますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー我が家には「面白い方が偉い！」というおかしなルールが存在します（笑）（夫は関西出身、私は関東出身なので最初は若干この空気感に戸惑いましたが）その日の出来事や相手に対する声掛けの中でいかに笑わせられるか、変なところで競っています今朝も良いイメージからスタートできたのでどんな１日になるのか、今からとても楽しみです今日も皆様にとって、素敵な１日となりますように最後までありがとうございました
19Aug
- うつの中にいる時に浮上のために行っていること。
  こんにちは。弁慶です。現在仕事休憩中に書いてます。ここ数日落ちていました。が、身体活動可能な範疇でした。昨日の夜あたりからラクになってきたところです。８月に入り妻の記事の量もあって沢山の方に訪問していただいていることに深く感謝申し上げます。そこで今日は、弁慶がうつに落ちているときの、「浮上のために行なっている」ことを紹介します。とは言っても「急浮上は絶対にしません」これを強く認識してください。ゆっくりですが、ちゃんと浮上しますよという思いをのせて紹介します。①朝、動けなくても眼球に太陽の光を入れる。　目も開けれない場合は太陽の明るさを感じる場所で横になります。　※太陽の光が体にあたることで得られる科学的な恩恵を受ける。②朝食を食べる。　　うつ時は食欲が0です。それでも食べてください。　推奨・・・味噌汁・納豆・サバ缶・バナナ・ヨーグルト　※食欲がないのに食べなければならないのはしんどい行為です。ですがせめて何か体に入れないと　　「今の辛い状態からは絶対に解放されない」のでとにかく「腸に」食べ物を、栄養となるものを届けてください。　　食べるのではなく、「届ける」です。③坐禅。　体を動かせる方は「坐禅」をしてみてください。　私が行う「坐禅」は「無心」や「修行」ではありません。ここがポイントです。　うつ時は頭の中はグルグルドロドロ回転状態ですので無心など無理です。　同じく修行など持ってのほかです。　方法を紹介します。　体の形は寝ていても結構ですし、座ってあぐらをかくスタイルでもいいです。　どのような体勢でも、　①「楽な姿勢であること」　②「手のひらを上に向けること」はしてください。　姿勢が決まったら、　目をつぶって、　頭の中でこのように連呼してください　「お手上げ」　「お手上げ」　「お手上げ」　「お手上げ」　「お手上げ」・・・・・・・・・・・・　と。　これだけです。　※この坐禅の方法は私が四国八十八ヶ所のお遍路で教わった方法です。　　本来なら修行やマインドフルネス的な意味で行われる「坐禅」ですが、　　私が教わった「坐禅」は、　　「今の私は、この現状に自分の力ではどうすることもできません、お手上げです。よって神さま仏様、　　　私に力を少しだけ分けてください」　　というものです。　　この方法を聞いた時に、とても心がラクになりました。　　そうか、そうなんだ、俺はお手上げ状態なんだ、頑張れないんだ、頑張る必要もないんだ、　　と。　　　うつの時はとにかくつらい・できない・やりたくない・自責・説明できない希死念慮と　　自分の力ではどうすることもできないのです。にもかかわらず、皆さん必死に苦しみに耐えて乗り越えようと　　します。　　「充分耐えている。忍耐は足りている」　　「だから今はお手上げでいい」　　「お手上げ」・・・・・・　　決してマイナスの意味のお手上げではありません。　　どうすることもできない「今の苦しみに対してだけのお手上げ」です。　　以上が私のうつで落ちているときの対処法でした。　　ここまで読んでくださりありがとうございます。　　　何か皆さんが少しでもうつの状態をラクに、または抜け出すまでに行なっていることがありましたら、　　コメント欄にお願いします。　　一人一人に症状と経緯があり苦しみも異なる病気です、絶対はありませんが、ヒントとアイデアを共有できたら　　なと思っています。
16Aug
- ありがとうやで。
  おはようございます。弁慶です。今日も朝から暑うございますが皆さん体調はいかがでしょうか。弁慶は2日前から弱・中程度のうつに気分と体が不安定です。睡眠も安定していなく、寝れてはいますが入眠不快、早朝覚醒といったところです。なんとか体は動き、タイピングもできる状態です。そんな中、今朝、妻がペットたちの掃除をしているときに、、、「弁慶・・・・・・」と、呼ばれたので、私はすぐに理解しました。先週ぐらいから弱っていた最後のハムスターくん（合計３匹いました）が息を引き取りました。妻は涙し、私も体調不良にドンと響きました。本当に沢山の思い出を作ってくれた子でした。脱走したかと思えば、冷蔵庫の上でキャンプしていたり。また脱走したかと思えば弁慶のお気に入りのリュックを噛みちぎり倒したり。犬と戯れ損ねて振り飛ばされ、それを見た妻が大笑いし、その勢いで妊娠検査薬を使って妊娠が発覚、、なんてこともありました。弁慶がうつでしんどい時も癒しを与えてくれました。ありがとうなあ。。。最後の１週間のフラフラになりながらも懸命に餌を食べ、水を飲んだ姿は忘れへんよ。ほんまに、ありがとうやで。悲しい内容で辛いですが、動物の凄さを再確認です。彼らは存在してくれているだけで我々に癒しや喜びを与えてくれます。人間だけが「あれもしなければ・これもしなければ・こうしてほしい・こうあるべきだ・・・・」人間だけが生きているだけでは認められないような世界観にあるように思えます。人間も自分も存在しているだけでいいはず・・・このような考えから、これまで自分自身に課していたことを「ほんの少しづつ下ろしていくこと」が弁慶にとって大切なことなのではと思い始めています。自分の欲求による自己肯定より自己愛（自分自身を大切に思う行動）に着目したいと思います。難しいですが、小さい小さいハムスターが教えてくれたと思い、心に刻みます。ここまで読んでくださりありがとうございます。日中は涼しいとこでお過ごしください。
14Aug
- 生きてるだけで丸儲け
  おはようございます、メイです先日アメブロを通して、心温まるメッセージを頂き夫婦共々喜んでいます！ありがとうございます今朝は、起きてすぐの弁慶（夫）の一言から紹介「やっぱりメイの言う通りになった・・・」ですここ一週間、教員はお盆休みを取れるようになっていて年間でも珍しい平日休みを二人で満喫していました”休日不調” を起こしやすいので、最初は慎重に過ごしていましたが今回は順調だったので、昨日は弁慶の好きなペースで行動を早朝はドッグランへ出かけ、可愛い犬たちと触れ合い昼間は近所のショッピングモールで、冷たい乳製品とキッシュを食べカフェインレスの大豆コーヒーを飲んで、夕方には軽い運動を夫は過去に、遅延型アレルギー検査で卵・乳製品（カゼイン）・グルテン（イースト菌）・エンドウ豆が非常に高い数値を出したので、自宅では出さないようにしています！（遅延型アレルギーについては今度、弁慶自身がブログで詳しく）いつもだったら弁慶の食事や運動に色々と文句をつける私でしたが昨日は悠々自適に過ごして欲しいと思い（極力）優しい見守りをただし「これで明日具合悪くなったら・・・」と脅していたので昨晩から呼吸がしづらく、睡眠の質も好ましくなかった時に、↑今朝の一言「メイの言う通りになった」と自己評価した模様です上記に挙げたことは、不調の原因と全く関係ない可能性もありますしもし本当にやりたいことを優先して、不調が訪れるならば毎日葛藤です元気が戻ってきたら、キッシュの原材料は伝えますが具合が悪い時は、あれこれダメだったのかと考えるのはやめて今はゆっくり過ごしてもらって、様子を見ていきますあとは、これまで半信半疑であった遅延型アレルギーも私自身も検査をして実証します！（高額すぎて渋ってました）そうやって、これまで以上に家族で食事と向き合いたいです家族で双極性障害を理解する難しさについては、夫婦でよく話しますが本人が気づいていないだけで、弁慶には病気を上回る魅力があります！完全に理解はできなくとも、理解しようと努力することは続けていきますタイトルは、さんまさんの座右の名より「生きてるだけで丸儲け」娘のイマルさんの名前「今を生きる」にも由来しているんですよね私も、夫や将来の息子にこのメッセージを全身全霊で伝えたいです今日も最後までありがとうございましたお盆も真ん中、皆様に平穏な１日が訪れますように
12Aug
- 〜子供時代の辛い体験により傷つく脳〜
  おはようございます。弁慶です。妻はここ毎日せっせせっせと赤ちゃんを迎えるための準備に勤しんでいます。もともと行動派バリバリの妻ですので、産休に入って少し時間を持て余している感はあります。しかしあまりに行動的になっていたみたいで、お医者さんから注意を受けてしまいました。今は我慢して家の中でもそもそしています。私もDIYや家計簿管理、赤ちゃんを迎えるにあたっての必要なものリストをカチカチやっています。さて、お題にも書きましたが、ここ数年で、〜子供時代の辛い体験により傷つく脳〜、といった記事をよく目にするようになりました。これも脳科学の進歩の一つなのでしょう。そして何より弁慶自身が、幼少期に体罰・暴言・理不尽・不条理に抑圧された経験があるからこそ、この記事には考えさせられるものがありました。はじめに私の現在の思いを述べておくと、体罰・暴言・理不尽・不条理は・・・使い方次第。が自論です。これは私がそう育ったから、それを肯定し、美化しているということではないことはご理解ください。突き詰めるところ、過度な、重度の、執拗な体罰・暴言・理不尽・不条理は完全に脳や心身、発達・発育に多大にマイナスです。文献や記事のとおり、ストレスホルモンを過剰に分泌させ、前頭葉の発育を疎外し、発達の弊害をもたらします。そして過度な、重度の、執拗な・・・・という点に１番の原因と問題があります。私は、私の経験上、完全に未熟で自身の感情をコントロールできず、自らを正当化し、古きに流され考えを更新できない人間が自らのものさしだけで判断し、行動にでる行為を過度な、重度の、執拗な体罰・暴言・理不尽・不条理と言っています。ですので、環境要因として成長に必要な、危機意識や問題意識の欠如、背徳行為・他人を傷つける行為に至らないための、他の者からの抑止的行為の範疇での体罰・暴言・理不尽・不条理は寛容であってもいいのではないかと考えます。とにかく背景の条件と実情が複雑であることがこの問題の本質だと思っています。しかし今や学校教育界・政治行政は、親の体罰ですら許さない方向性です。学校現場ではこの１０年で劇的に体罰が減りました。これは進歩です。しかし、言葉と信頼の指導は本当に長い時間を要します。より現場は慎重かつ窮屈になっていることも確かです。では、体罰を肯定するのかということではありません。現状を変えるためには、教員と生徒が物理的時間を余裕をもって過ごせるカリキュラムにしなければいけないということです。授業・行事・部活・その他業務。これらの扱いと考え方を見直す必要があります。教職員の多忙はその教師の魅力と余裕を奪い、判断能力と思考力、視野の広さを失わせ、パフォーマンスを鈍らせます。社会的に教員が一目置かれる存在であるために、また教員がその期待に使命感をもって仕事に向かえるようにならなければいけない。責任の逃避や自己保身だけのための仕事はその教師と接している生徒にとって不利益です。今日はかなり硬く、真面目な文章ですが・・すみません。自分の考えを持たなくなっては教師失格だと思っています。あと数ヶ月後に子供が生まれきます。育てていく中で思い通りにならない事ばかりが起きると思います。私の経験、妻の経験、互いが考えていることに向き合いながら育てたい。私の双極性障害も傷ついた脳に一つ原因があると連想しています。過去の傷は消えるかどうかはわかりません。。しかし、妻と生まれてくる子供とで少しでも脳内を良い事で埋めたい。それはこれからの自分しだいと思うのです。ここまで読んでくださってありがとうございます。
08Aug
- 〜双極性とカフェイン〜
  こんばんわ、夫の弁慶です。妻が産休に入り、私はようやく１学期を終えることができました。終業式までのラスト３日の保護者会は流石にこたえました。この数ヶ月はコロナ・雨・災害・猛暑・過密スケジュールと全てが心身に良くない環境だったと実感していました。７月は２度の中うつの波にさらされ、今も体には力がはいらず、ローローギア状態。それでも不眠や食欲不振、自律神経系の症状は落ち着いてくれているのでよかったです。落ちている期間の妻の私に対する理解と接し方にはいつも頭が上がりません、妊娠している現在も、私ができなくなることは全てやてくれます。本当に感謝。その代わりとはいってはですが、復活した弁慶は奴隷のように働きます。笑（メイが見たら絶対怒る）昨日までの多忙から解放された今日は、予想していましたが日中の休日頭痛にうなされました。毎週というわけではないですが、休日を頭痛に捧げることがしばしばあります。ネットの情報だと、平日のルーティンからの逸脱や緊張感の緩和からおこるものとの表記もありました。実際は私の場合平日仕事中にも襲われることがよくあります。とにかく頭痛持ちです。双極性障害を発症する以前よりもはるかに発症後の方が頭痛が多いです。原因と対策をあまり考えたりしなかったのですが、妻の食事管理を始めここ数年色々目星をつけて対策を考えています。１番の原因は日常の心身のストレス（普通に過ごすことでかかるものから、無理をした時にかかるストレスまで）ですが、次にひっかかっていたのが、私弁慶は中程度のコーヒー依存症でした。1日に５〜杯以上は飲んでいた２０代のころの記憶もあります。ですのでカフェインの過剰摂取だったことは間違い無いでしょう。そして最近知ったのですが、頭痛を治めるために服用する「ロキソニン S」。。。。。。その成分表に「無水カフェイン」と表記していました。もし頭痛の原因の１つにカフェインがあった場合、ロキソニンを飲むことで毒を毒で制していることになっていました。もちろんカフェインのメリットも承知しています。「覚醒」「集中力向上」「リラックス」「血管拡張」しかしこれらは適度な摂取ラインを超えてしまうとその反動が毒となると聞きました。その毒を薬で制してしまってはまたその反動で、あるいは結局体の中にカフェインが常駐することになります。現在弁慶は、妊娠中によりカフェインを自粛している妻と一緒にノンカフェイン生活を送っています。今のところ、実感はさほどなく、本日も頭痛は襲ってきましたが、１０年以上のカフェイン脳でしたのでこれからカフェイン断ちの経過を綴っていきたいと思います。今この瞬間もこの双極症や様々な心身の苦しみと闘っている人たちに尊敬の念を持ちながら、共にやり過ごし、今よりも楽になるその日まで生きていきましょう。
06Aug
- 「好き」と「尊敬」
  こんにちは、妻のメイです！今日も熱中症に厳重警戒いつも「いいね」や温かいコメントありがとうございます今日は産休前から約束していた職場の先輩とのランチ私は「教員」「母親」としても、その女性を尊敬していて結婚式にも参列して頂いたので、弁慶（夫）もよく知っています弁慶からは「どうしたらそんな素敵な大人になれるのか」よく学んでくるようにと大事な指令を受けていました笑その方には、既に成人されたお子さんが３人いるのですが今でも皆仲が良く、よくご飯や遊びに行く話をしてくれます私自身は、自分の母親とそのような関係を築けなかったのでそんな風にコミュニケーションを取れることが不思議でした「親は親、子は子であるべきだと位置付けるから息苦しくなるひとりの人として関わるように接してきた」とその先輩は言っていました！確かに担任として保護者会などをしていた時に仲が良い親子ほど「母」と「子」というような関係よりもまるで「親友」のような間柄であることが多かったですどちらが良い悪いとかの話ではありませんが教員や妻としても、そして母親になる立場としても「こうあるべき」だと勝手に決めつけてしまう私にとってその先輩の言葉は、どれも救いとなるものばかりでした夫に対しても、似たことが考えられるなぁと思いました出会って「異性」として興味を持ち、付き合って「彼氏」として好きになり結婚して「夫」そして「父親」として好きを深めてきていますその時々に「人」として尊敬する部分があるからこそどのような立場になっても「好き」でいられるのだと思いましたーーーーーーーーーーーーーーーーーーー帰り際に、気さくな店主がいる可愛いベーグル屋さんを見つけました素敵な人と関っていると、素敵な出会いが舞い込んでくるものですねさて弁慶（夫）の保護者会は、今日で折り返し地点です！昨日は魚料理だったので、今日はガッツリ肉料理にします最後まで読んでいただき、ありがとうございました
02Aug
- 猪突猛進！！猪突猛進！！
  こんにちは、今日もメイが更新します弁慶（夫）の学校は、まだ夏休みに入ることなく授業や保護者会を来週に控えているので、今日も自宅でせっせと準備をしていますこのブログは以前までほとんど更新していませんでしたがここ最近は皆さまと積極的に関わらせて頂き、「いいね」やコメントなどを楽しませてもらっています本当に、いつもありがとうございますさて、タイトルにあります「猪突猛進！！」を見てピンときた方は、おそらく「鬼滅の刃」をご存知ですよね私たち夫婦も大ファンで、１０月公開の映画を待ち望んでいますただし今日お話しするのは、面白いアニメの話ではなく久々の喧嘩？について、記録させてもらえたらと思いますまず、夫である弁慶は「深慮遠謀」タイプ何か行動を起こす時には、先を見据えて、細かな計画を必ずします。普段からマメな人で、家計簿もきっちりつけてくれるので助かってます悪く言い換えるならば、やったことのないことや突発的な出来事、計画になかったことなどに対しては大きな不安を抱えやすいです逆に妻である私は、もう伊之助（鬼滅の刃より）並みの猪突猛進タイプこれだ！！と決めたら、深く吟味することなく、自分の直感を信じてただひたすらに突き進むので、よく夫を困らせていますこの二人の性格の違いで、これまで良いこともたくさんありました昨夏、フランスとイギリスへ完全フリーで新婚旅行をした時の話です私は楽しいことを考えるのが大好き旅程計画は、ほぼ全てメイ担当！旅費計算など、あらゆる予算立て〜やりくりまでは弁慶の担当！帰国後に時差ぼけによる不調が弁慶を一瞬襲いましたが、それらも乗り越えあの旅行は、今後の２人の人生を支える大きな自信となっていますただし、いつも個性の違いが良い方向に進むわけではなくベビーのお迎え準備をする場面では、衝突に転じてしまいました今日は二人でベビー用品店に出向き、ベビーカーとチャイルドシートを物色夫は２〜３ヶ月前から購入予定品のリストを作成し、随時購入品を記録し、この２つの大型商品についても目星をつけ、細かな予算立てをしてくれていました。かくいう私は、ちょうど２〜３日前に興味を持ったセットが出てきたので「気に入った！」という勢いで、半ば強引に購入に踏み切りましたレジに進む前に、弁慶はとても不服そうな顔をしていました。弁慶の言い分は、計画になかったことをいきなり実行されるのは嫌だし何にどれだけお金をかけ、どんな商品を望んでいるのか計画してたわけだからその提示に対して何か意見があるなら事前に言って欲しかったとのこと私の言い分は、元々弁慶が考えていた高いグレードを買うつもりはなかったし買い物はタイミングだから、安いときに気に入ったものを購入したかったということ要約すると、明らかに事前のコミュニケーション不足でした帰り道の車中においても、少々言い合いに発展しましたが夫はある程度、意見を伝えたところで「メイは本当に猪突猛進だ」と笑ってくれました。その時、私は我慢をさせてしまったこと、それでも受け入れてくれたことこれらを肌で感じ、申し訳なさでいっぱいになりました私たち夫婦は、１０歳近く年齢が離れていて、普段はその年齢の違いで子供扱いされるのを嫌がる私ですが、今日は弁慶の方が一歩も二歩も大人でしたいつまでも甘えているわけにはいかないし、私のこの性格が夫のストレスの一因になっていることが多々あるので、今日のことは反省しますお昼は、土曜の丑の日ということで近所の美味しい鰻屋さんへ行きました！（私は妊婦で鰻制限中のため、エビフライ定食です。泣）今晩は感謝の気持ちを込めて、夫の好物である豚の角煮を作りたいと思います今後は「夫婦」というもっとも身近で大切な他人を、もっともっと大事にしますまた皆さまのブログにお邪魔して、様々な家族の在り方を学ばせて頂きます今日も最後までありがとうございました
31Jul
- いつも「ここから」
  こんばんは、妻のメイです！前回の記事に１００をも越える「いいね」を頂き、感無量です今後も皆さまのブログにお邪魔させて頂きます！どうぞよろしくお願いします今日は産休に入る前、最後の学校出勤日でした先輩方から育児に関する助言をたくさんもらい、お腹いっぱいな気持ちです笑帰り際に、担当している部活動の生徒たちがお別れ会を開いてくれました子供たちは、大人が何をしたら喜ぶのかよく知っています（逆に困ることも。笑）衝突することもありましたが、最後にこうやって送り出してもらえて今までやってきたことは、間違ってなかったのかなぁと思えました帰宅後、弁慶（夫）に「一区切り！終わったよ！」と伝えたところ・・・「ここからが本番」とにやにや話す弁慶に、何だかほっこりしましたこういう夫の些細な一言から、いつも大事なことに気づかされます。いつだって、いつも「ここから」が本番なんだなぁと弁慶の体調は、少しずつ上向き傾向にあります！今日はご飯のおかわりもして、ノンアルコールビールも飲んでいたので完全復活まで、あと少し〜という感じです笑この土日も油断せず、ゆっくり過ごしてもらいたいと思います！今日は節目で色々と思いがこみ上げ、私の話ばかりになってすみませんひとまず、小さな頃から夢だった教職の道にひと段落をつけたのでしばらくは、たった一人の子供だけの担任になる準備に入ります弁慶がくれた言葉通り、いつも「ここから」を大切に！今ある幸せに目を向けて、夫婦二人で歩んでいきたいと思います明日から８月皆さまが自分らしく過ごすことができますように。今日も最後までありがとうございました