自由が丘のダイエット専門店
【リルチェ】の瀬戸です。
先週の旅行で増えた1.4kg。
あれから5日間が経ちました。
ここから読むと、詳しく分かります
さて、体重は……
−1.5kg減！
完全に戻りました👍
ホッ
※チャッピーが作ってくれました
もう少し早いかな、と思いましたが、
まぁ、３日間の旅行分を5日間で戻せたのでOKですね
気になる行ったことは・・・
①水を多めに飲んだ
普段1.5L→2Lくらい
②野菜を多めにとった＆出来るだけサラダ
大体100g～150gくらい
③夜の米は抜くか少量
④タンパク質は脂が少ないもので毎食必ず
⑤歩く量を増やした
んん？？？
いつもやってまーーす！！
という方、多いのではないでしょうか
そうなんです、
一時的に増えたものを早く落とすために
「今日は1食にしておこう」
は×。
もちろん、お腹空いてなくて・・・ならOK。
私も旅行の翌日はまだ胃に残っている感じがあって、
かなり少なくしてももちました。
栄養を入れていかないと、代謝も行われないので、
必要なものを入れる、という感じです。
基本は「通常通りに戻す」だけ。
体を整えていくと、
勝手に体重って減ってくる
この土台が出来上がらないと、
運動しても燃えにくいし、
食事を減らしても痩せない体のまま。
もちろん、サプリメントの効き目も悪い
おかげで、旅行前より体重が減ってきていて調子良きです
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